Te-ai gândit vreodată la următorul paradox: să pierzi în greutate, trebuie să mănânci. Există, probabil, tot mai des decât acum, când greutatea nu vă convine. Dar acest lucru nu înseamnă că puteți crește consumul de carne de porc și înghețată. Acum veți mânca alimentele potrivite - produse de slăbire .
Ce alimente ajuta la pierderea in greutate?
Există o mulțime de produse banale care nu numai că ne pot ajuta să scapăm de excesul de greutate, dar și să facem procesul de a pierde în greutate mai ușor, mai plăcut și mai scurt. De asemenea, este important modul în care vă simțiți în timpul unei dietă și este foarte important cum vă uitați, deoarece o femeie nu are dreptul în nici un caz să pară neimportantă. Vom enumera cele mai bune produse pentru pierderea în greutate și, de asemenea, vom încerca să justificăm șederea lor pe lista noastră pentru cei care pierd în greutate.
1. Produsele nutritive - aceasta este garanția de sațietate în timpul dietei. Cel mai bine este să le mâncați în timpul micului dejun, atunci nu veți avea dorința de a avea o gustare de către niște carbohidrați dăunători rapizi înainte de prânz. Printre cele mai nutritive, merită să se evidențieze produsele pentru pierderea în greutate care conțin fibre. Anume: fulgi de ovăz, fasole integrală, macaroane din grâu dur, orez brun, mere.
2. Alimente cu conținut scăzut de calorii - acesta este exact ceea ce puteți mânca în siguranță. Nu țineți masa până la prânz sau suferiți de foame după masă - mâncați o roșie, castraveți, portocală sau grapefruit .
3. Carbohidrați lenți. "Săritura" de zahăr din sânge nu duce doar la diabet, epuizând pancreasul. Produsele care provoacă creșteri accentuate ale nivelului de zahăr duc la atacuri acute și nejustificate de foame. Acest lucru se explică prin faptul că, după creșterea zahărului în sânge, pancreasul secretă insulina astfel încât să poată fi eliminată și transformată în glicogen. Procesul de utilizare este, de asemenea, dramatic, la fel ca și creșterea nivelurilor de glucoză înainte de aceasta. În legătură cu astfel de schimbări dramatice, organismul necesită din nou o creștere a nivelului de zahăr. De aceea, după ce ați luat o bucată de ciocolată, nu vă puteți permite să refuzați a doua, a treia, etc.
Nu este dificil să controlezi acest proces dăunător. Consumați doar carbohidrați mai puțin rapizi și îmbogățiți dieta cu alimente carbohidrați pentru scăderea în greutate - carbohidrați lenți. Printre acestea: fructe de padure, pâine integrală de grâu, cereale, nuci, fructe uscate, verzui, ciuperci.
4. Produsele lactate - fără calciu, procesul de scădere a greutății nu va aduce rezultatele dorite. La urma urmei, calciul generează un hormon care stimulează procesul de ardere a grăsimilor. În plus, produsele lactate sunt, de asemenea, sursa de proteine. O proteină se întinde în procesul de asimilare a carbohidraților, contribuind la o saturație lungă. Vă recomandăm să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și să le consumați pentru cină.
5. Pentru frumusețe, aveți nevoie de acizi grași omega-3 . Ele se găsesc în pește de mare, nuci, ulei de măsline și avocado. De asemenea, recomandăm să beți mai multă apă, ajută la hidratarea și întinerirea pielii.
Dar cele mai bune produse pentru pierderea rapidă în greutate sunt cele care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Foarte des, partea de leu a excesului de greutate cade pe apă, care este reținută în organismul nostru din cauza alimentelor sărate. Din cauza excesului de lichid, membrele și fața noastră devin umflate. Cea mai bună metodă de a elimina apa va face față moderat produselor diuretice : afinele afumate, precum și ceaiul din frunze de afine, limonada fără zahăr, sucul de portocale, țelina, ceaiul verde.
6. Dar indiferent de greutatea dvs.,
Acordați atenție și faptului că nu numai produsele sunt importante, ci și starea lor. Dacă ați "iubit" întotdeauna să vă faceți rău cu chipsuri crocante, probabil pentru a pierde în greutate și a le abandona fără durere, ar trebui să le înlocuiți cu nu mai puțin crocante, boabe de cereale integrale sau mere. Ei bine, dacă într-o dietă sunteți plictisiți de frișcă și creme dulci, puteți găti piure de fructe de aproximativ aceeași consistență sau bici până când brânză cremoasă, cu conținut scăzut de grăsimi.