Dacă este posibil să mănânci după 6 ani și dacă este imposibil, de ce, pe această problemă suficient de des reflectă nu numai că pierde în greutate, ci și oameni care pur și simplu urmăresc sănătatea lor. Și, ca orice teorie, afirmația că mesele târzii nu este foarte utilă, are, ca și susținătorii înflăcărați, și cei care nu sunt de acord în mod fundamental cu acest lucru. Să ne dăm seama de ce este dăunător să mănânci după 6 ani.
Nu mâncați după 6 ani, care este folosirea?
Potrivit adepților teoriei bioritmelor, odată cu apusul soarelui, metabolismul încetinește, astfel încât mâncarea pe care am luat-o după apusul soarelui nu este digerată calitativ, se transformă în zguri care înfundă corpul. Și toată energia primită nu este cheltuită de noi, trecând direct în depozitele de grăsimi și se așeză acolo cu grăsimea urâtă. Aceasta este o teorie destul de controversată, totuși, motive raționale de ce merită respectarea regulii nu este după șase, totuși există:
- noaptea, un stomac plin poate apasa diafragma si interfera cu respiratia normala, ceea ce afecteaza calitatea noptii de odihna nu spre bine;
- în timpul somnului, stomacul și organele digestive funcționează mai puțin intens decât în timpul zilei și alimentele consumate noaptea vor rămâne în ele o perioadă mai lungă, ceea ce provoacă procese putrefactive în intestine și, ca urmare, probleme cu organele tractului gastro-intestinal;
- din nou, dacă mâncarea este întârziată pentru mult timp în stomac, mucoasa sa este expusă la expunere prea lungă la acid clorhidric, ceea ce crește riscul de gastrită și ulcerații la nivelul stomacului.
Și totuși, nu este un secret că mulți dintre noi dimineața, dacă au micul dejun, o fac pur simbolic, la prânz, care se întâmplă cel mai adesea la locul de muncă (dacă este deloc), de asemenea, nu mâncați prea mult. Dar seara ... Aici și cina super-dens (nu am mâncat toată ziua), și pechenyushki, nuci, kirieshki în fața televizorului. Deci, se pare că pentru seară nu introducem o rată zilnică, ci o rată de calorii de trei zile.
În acest caz, rețeta este doar una - pentru a pune în dieta dumneavoastră. Ar trebui să aveți 3 mese principale și 3 gustări între ele. Cina, ar fi mai bine să aranjezi la ora 18, dacă te duci la culcare la 21: 00-22: 00. Dacă nu, amintiți-vă: ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare.
Dar pentru cei care au hotărât ferm să adere la regulă, nu o piesă nu este un câmp 6 - câteva sfaturi despre cum să o faceți:
- Dacă doriți să mâncați, beți. În primul rând, apa va umple stomacul și, în al doilea rând, centrele care sunt responsabile de sete și de foame în creierul nostru sunt situate în apropiere și adesea le confundăm semnalele.
- Faceți ceva interesant, vizionați un film, citiți o carte, mergeți la o plimbare.
- După cină, periați imediat dinții, acest lucru vă va ajuta să vă ajustați psihologic pentru a vă pregăti pentru pat.
- Să dormi mai devreme.