Mulți dintre cei care, din anumite motive, nu au învățat înot în copilărie, au pus o cruce, crezând că înotul nu este pentru ei. Astfel de oameni sunt ușor de recunoscut pe orice plajă - tocmai intră în apă în jurul gâtului, stau în apă, flop cu unul pe altul sau încearcă să se deplaseze de-a lungul țărmului. Cu toate acestea, chiar și formarea inițială în înot poate da odihnă pe apă o varietate fără precedent!
Termeni de antrenament pentru înotul adulților
Dacă nu știți cum să stați pe apă, este puțin probabil ca în 3-5 sesiuni să aveți timp să vă depășiți temerile și să stăpâniți implementarea corectă a oricărui tip de tehnologie. De aceea este important să vă adaptați imediat la faptul că, cu sesiuni regulate de 2-3 ori pe săptămână, veți lăsa cel puțin 1-2 luni. Dar după acest timp, nu numai că învață să rămâi pe apă sau cum înotați "cainele", dar și stăpânește una sau ambele tehnici de bază ale înotului - un crawl sau un baston.
Desigur, această perioadă poate varia în funcție de antrenamentul dvs. sportiv, de disponibilitatea de a vă lupta cu temerile (nu este niciun secret că incapacitatea de a înota întotdeauna vine din teama de apă - vă puteți îneca). Puteți presupune că ați învățat să înotați numai dacă nu mai sunteți înspăimântați de lipsa unui fund sub picioare, a părții piscinei cu mâna și a diferitelor mijloace de înot în apropiere. Cea mai bună parte este că, după antrenament, veți stăpâni tehnica corectă a înotului.
Piscina: instruire în înot pentru profesioniști
Dacă vrei să stai puțin pe apă, înotați-vă pe spate și "ca niște câini", trebuie să vă înscrieți în cursuri speciale în piscină, unde vă vor fi oferite exerciții pentru antrenamentele de înot. În prezent, experții încă mai cercetează ce stil este necesar să înveți să înoate inițial - crawl-ul (similar cu modul în care oamenii înoată "în zbor") sau bastonul (tehnica este similară cu cea de a înota "într-o broască" marin "). De obicei, fiecare instructor rezolvă această problemă în felul său.
Unii cred că necesitatea de a păstra un dispozitiv de înot suplimentar face mai convenabil să înveți cum să înoate cu un crawl - pentru că mâinile sunt eliberate alternativ și un dispozitiv gonflabil poate fi aruncat. Alții amintesc de existența curelelor pentru antrenamentele de înot și de formarea bastoanelor. În orice caz, metoda de a învăța să înoate implică, de obicei, învățarea în timp util a fiecăruia dintre aceste stiluri de bază.
În acest sens, instruirea individuală în înot este deosebit de bună, când instructorul lucrează direct cu dvs. Pentru mulți oameni care sunt stânjeniți de incapacitatea lor, acesta este cel mai preferat mod de formare. Mai mult, instructorul vă va dezvolta un program individual de antrenament pentru înot și îl puteți cere să vă ajute să stăpâniți cele mai de dorite elemente.
Metode independente de a învăța să înoate
Desigur, în plus, pentru a vă întoarce la profesioniști și pentru a învăța de la ei înot corect, care vă poate proteja viața și îndepărta temerile, puteți merge invers. Anume - învață să înoți independent sau cu
Mai întâi de toate, ar trebui să te simți confortabil pe apă și să simți că nu trebuie să-ți fie frică - te va împinge mereu. Pentru a face acest lucru, puteți exersa exercițiul "baril" - grup, țineți respirația, cufundați-vă în apă și simțiți cum vă împinge apa. Apoi, merită deja să stăpânești cele mai simple elemente ale vâslării cu mâinile și mișcările piciorului.