Rularea pentru 100 de metri este inclusă în programul de standarde al oricărei instituții de învățământ. În ciuda distanței reduse și a simplității aparente a sarcinii, aceasta cauzează adesea dificultăți. Cu toate acestea, există trucuri, sugerând cum să învățați cum să executați rapid 100 de metri.
Cum sa inveti sa alergi foarte repede?
Rularea este una dintre cele mai populare discipline de atletism și este, în același timp, cel mai vechi tip de exercițiu. Absolut, orice persoană sănătoasă poate îmbunătăți această abilitate destul de simplu.
- Fugiți în mod regulat. Dacă treceți "o sută de metri" o dată pe an este singura dvs. încărcătură fizică, nu vă surprindeți de rezultatele slabe. Antreneaza-te cel putin de 1-2 ori pe saptamana, iar alergatul te va ajuta pentru tine mai bine si mai bine.
- Alege haine și încălțăminte confortabile. În adidași și un costum incomod, succesul sportiv este puțin probabil să fie pe umărul dvs.: obțineți pantofi de alergat cu o talpă bună pentru amortizare și un set sportiv de haine fabricate din materiale moderne respirabile și absorbante de umiditate. Cu astfel de echipamente va fi mai ușor să alergi.
- Mulți vor să reducă viteza la sfârșitul cursei. Rulați cu un ritm larg, ajutați-vă cu mâinile, încercați să vă alternați picioarele cât mai repede posibil și să accelerați pe parcursul a 100 de metri.
În orice problemă sportivă, cel mai important lucru este practica. Puteți citi zeci de ori despre cum să învățați să conduceți 100 de metri, dar nu învățați până nu începeți să vă antrenați în mod regulat.
Cum de a învăța cum să rulați rapid 100 de metri?
În plus față de antrenamentul pentru accelerare, nu uitați să vă antrenați suplimentar și rezistența , organizând un termen lung (cel puțin 10-30 minute). Plămânii instruiți și sistemul cardiovascular vă vor ajuta să transferați cu ușurință orice activitate fizică, inclusiv accelerația.