Pentru majoritatea oamenilor moderni, sunetul de dimineață al ceasului de alarmă nu oferă prea multă bucurie. Este în zilele lucrătoare, când trebuie să te ridici de lucru, așa că vrei să stai mai mult într-un pat cald. Dar, din păcate, puțini dintre noi ne pot permite acest lucru. Din acest motiv, orele de dimineață devreme par crăpate și sumbre.
A corecta această realitate plictisitoare este foarte ușoară. De-a lungul istoriei sale, oamenii au știut să obțină o taxă de veselie și sănătate chiar de dimineață. E vorba de gimnastica de dimineata. Este suficient să dedicăm doar câteva minute exercițiilor simple în fiecare dimineață, astfel încât corpul nostru să înceapă să ne mulțumească cu ușurință și flexibilitate. Efectuarea unui complex de exerciții de dimineață are o mulțime de beneficii absolut pentru fiecare persoană:
- Dimineața gimnastica este eficientă pentru a pierde în greutate. După cum arată practica, dimineața, exercițiile pentru presă, șolduri și picioare sunt date cu ușurință. După puțină încălzire, ar trebui să efectuați mai multe exerciții pentru zonele problematice ale corpului, pentru a simți cum figura devine mai subțire și mai frumoasă;
- Dimineața gimnastica este utilă pentru femeile gravide. Exercițiile pentru exercițiile de dimineață trebuie selectate în funcție de perioada de sarcină. În orice moment, o femeie aflată în poziție va beneficia de exerciții de întindere și flexibilitate. Dimineața de gimnastică pentru femeile gravide este o pregătire excelentă pentru naștere și un angajament al unui curs sănătos și senin de sarcină;
- Exercițiile de dimineață sunt necesare pentru persoanele în vârstă. Exercițiile zilnice dimineața ajută la încălzirea tuturor mușchilor și articulațiilor. Persoanele în vârstă care oferă în mod regulat timp pentru exercițiile de dimineață sunt mai sănătoase și mai vesele;
- Exercițiile de dimineață sunt necesare pentru femeile care duc un stil de viață sedentar. Lucrările la birou și călătoriile zilnice în transportul public nu au cel mai bun efect asupra stării sănătății noastre. Oamenii care se mișcă puțin înainte ca alții să sufere de diverse boli ale sistemului musculo-scheletic și ale sistemului nervos. Pentru a evita toate aceste probleme, exercițiile zilnice de dimineață permit.
Complexul de exerciții de dimineață pentru femei trebuie să conțină următoarele exerciții:
- Exerciții de respirație. Exercițiile de respirație de dimineață trebuie să înceapă pregătirea. 5-7 respirații profunde și expirații saturați corpul cu o cantitate necesară de oxigen și vă permit să scuturați rapid somnolența.
- Exerciții pentru încălzire. Dacă das are ocazia de a nu antrena acasă, ci pe stradă, atunci cea mai bună încălzire este de 5 minute de funcționare ușoară. În timpul cursei, toate grupurile musculare sunt încălzite. Gimnastica de dimineață pe stradă nu este doar o sesiune de antrenament, ci și o ocazie excelentă de a vă întâlni cu o zi nouă și de a vă înveseli. Complexul de exerciții de dimineață de pe stradă poate fi completat cu o plimbare la lucru.
- Exerciții pentru întindere. Începând cu gâtul și umerii, trebuie să faceți exerciții pentru întinderea mușchilor. Cele mai eficiente pentru vergeturi sunt mișcările de rotație.
- Exerciții de forță. Exercițiile de forță sunt necesare numai pentru cei care se străduiesc să piardă în greutate sau să-și pompeze mușchii. Ele nu sunt obligatorii. Cei care, cu ajutorul gimnasticii de dimineata, doresc doar sa ramana in forma si buna dispozitie, nu pot fi interpretati.
- Elemente de gimnastică medicală. Exercițiile de exerciții trebuie să includă pe cele care suferă de boli. De exemplu, în exercițiile de dimineață puteți include exerciții pentru coloane sau genunchi.
Până în prezent, exercițiile de dimineață chinezești au devenit foarte populare în rândul femeilor, ale căror exerciții contribuie la îmbunătățirea nu numai a corpului, ci și a sufletului. Pentru a începe să stăpânească această tehnică, este nevoie de ajutorul instructorului. Instructorul vă va învăța noțiunile de bază ale acestui sistem complex de recuperare și, după un timp, veți putea să faceți exercițiile pe cont propriu.