Ovazul de ovăz pe apă este una dintre mâncărurile echilibrate, sănătoase și sănătoase servite la micul dejun. Această metodă de gătit reduce conținutul de calorii al fulgilor de mai multe ori, ceea ce este excelent pentru alimentația terapeutică și dietetică. Adăugarea de fructe de pădure, fructe și fructe cu coajă lemnoasă duc la diversificarea gustului alimentelor și conferă prospețime, textura și aroma.
Cum să gătești fulgi de ovăz pe apă?
Ovăzul pe apă este un fel de mâncare care poate fi gătit în multe feluri. Principalul lucru este acela de a determina consistenta: 3 cani de apa pe 1 cana de fulgi de ovăz sunt folosite pentru lichid, media va fi asigurată de un raport de 2: 1, iar pentru o extrem de gros, se va lua o cantitate egală de fulgi și lichid. Procesul în sine este simplu: fulgi de ovăz este fiert în apă fiartă sărată timp de 15 minute.
ingrediente:
- fulgi de ovăz "Hercules" - 180 g;
- apă - 360 ml;
- sare - 5 g.
preparare
- Se fierbe apa, se sare si se toarna fulgi.
- Gatiti terciul peste foc mare timp de 3 minute.
- După aceea, reduceți căldura și, amestecând, gătiți timp de 10 minute.
- Frunzele de ovăz delicioase pe apă trebuie perfuzate cu 5 minute înainte de servire.
Ovazul de ovăz pe lapte și apă
Rețeta pentru fulgi de ovăz în lapte și apă vă permite să începeți o nouă zi cu un mic dejun gustos și sănătos. Această combinație este potrivită pentru cei care nu aderă la diete rigide, dar dorește să obțină un fel de mâncare nutritivă și nutritivă. Este pregătit în doar 10 minute, ceea ce reprezintă un plus imens pentru obținerea unei mese rapide echilibrate.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 230 g
- apă 250 ml;
- lapte - 250 ml;
- sare - un vârf;
- zahăr - 30 g;
- unt - 50 g.
preparare
- Se amestecă laptele cu apă.
- Aduceți amestecul la fiert, sezon cu sare și zahăr.
- Puneți fulgi de ovăz, reduceți căldura și gătiți, amestecând, timp de 5 minute.
- Ovazul de ovăz pe apă și lapte este insistat sub capac timp de 5 minute, alimentat cu unt și servit la masă.
Ovaz cu stafide pe apa
Terci de ovăz pe apă fără zahăr va vă rog chiar și dulcele dulce, dacă adăugați stafide la ea. Se îndulcește inofensiv cu glucoză naturală și fructoză și îmbogățește vasul cu o serie de proprietăți benefice. Particularitatea acestei rețete este faptul că făina de ovăz nu este preparată, dar este aburată într-o stafidă din stafide, din cauza căreia ambele componente rețin toate substanțele valoroase.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 50 g;
- stafide - 50 g;
- apă 280 ml.
preparare
- Clătiți stafidele cu apă și gătiți timp de 5 minute. Scoateți de pe placă.
- Adăugați fulgi de ovăz.
- Porumbul din fulgi de ovăz pe apă este aburit sub capac timp de 10 minute.
Ovăzul de ovăz pe apă cu un măr
Făina de ovăz pe apă cu un măr se referă la forma de mic dejun "subțire" și delicios, care nu este păcat să-și petreacă o jumătate de oră de timp. Merele în orice formă sunt capabile să adauge prospețime și aromă, bine, caramelizate cu scorțișoară și cuișoare - să facă vasul perfect. Cu această metodă de preparare, ele sunt extraordinar de suculent, astfel încât untul nu este adăugat în ovăz.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 100 g;
- zahăr - 20 g;
- scorțișoară - 5 g;
- cuișoare - 3 buc;
- măr - 1 buc;
- apă 450 ml.
preparare
- Coaja de mere se taie în felii și se toarnă 50 ml apă fierbinte.
- Adăugați zahăr, cuișoare, scorțișoară și fierbeți până când se înmoaie merele și se evaporă lichidul.
- Fulgi se toarnă în apă fiartă și se fierbe.
- Ovazul de ovăz pe apă este gătit timp de 20 de minute, după care este servit cu mere condimentate caramelizate.
Ovăz cu o banană pe apă
Făină de ovăz pe apă cu o banană continuă o serie de mic dejun sănătoși. Această rețetă este o răsplată pentru atleții care preferă antrenamentele de dimineață. Mâncarea conține un stoc de carbohidrați rapizi și lenți și, pentru o perioadă lungă de timp, se încarcă cu energie. Astfel de cereale ar trebui să fie gătite din cereale integrale cereale, dar este mai bine să nu utilizați fulgi de gătit instantaneu.
ingrediente:
- banană - 1 bucată;
- zahăr brun - 30 g;
- scorțișoară este un vârf;
- apă 250 ml;
- fulgi de ovăz - 50 g.
preparare
- În apă fiartă, turnați fulgii de ovăz.
- Porumbul din fulgi de ovăz în apă este gătit timp de 15 minute.
- În timp ce terciul este încețoșat, pregătiți o banană.
- Tăiați-o în felii și prăjiți cu zahăr și scorțișoară.
- Se amestecă, așteptați caramelizarea și puneți-o pe terciul pregătit.
Ovăz pe apă cu miere
Sweet fulgi de ovăz pe apă poate deveni un vas de vitamina dacă zahărul este înlocuit cu miere. Spre deosebire de alți îndulcitori, utilizarea mierei va afecta negativ valoarea energetică a făinii de ovăz și nu va crește valoarea calorică. Pentru a păstra proprietățile utile ale mierei, aceasta nu este supusă unui tratament termic, ci se adaugă la terciul deja gătit.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 90 g;
- apă - 480 ml;
- miere - 20 g;
- sare - un vârf.
preparare
- Turnați fulgii în apă sărată care fierbe.
- Gatiti terciul timp de 15 minute.
- Scoateți din căldură, acoperiți cu un capac și insistați antena timp de cel puțin 5 minute.
- Adăugați miere, amestecați.
- Gustul de miere de ovăz pe apă este servit imediat la masă.
Fulgi de ovăz cu prune pe apă
Făină de ovăz pe apă cu fructe uscate poate schimba percepția tradițională și vă rog cu noi nuanțe de aromă. Cu fructe uscate, terciul devine nu numai mai aromat, dar se transformă și într-un produs extrem de hrănit care ușurează permanent foamea. Pentru mai multă suculență și parfum, terciul este pregătit pentru încă câteva minute în cuptor.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 150 g;
- prune - 90 g;
- caise uscate - 60 g;
- apă - 550 ml;
- unt - 40 g;
- zahăr - 20 g.
preparare
- Îndepărtați prunele și caisele uscate în apă caldă.
- În apă clocotită, turnați fulgi de ovăz, adăugați zahăr și gătiți timp de 15 minute.
- Luați fructele uscate din apă, răsuciți și tăiați în cuburi.
- Adăugați-le împreună cu untul în terci și amestecați bine.
- Încălziți terciul în cuptor la temperatura de 130 de grade.
Lapte fulgi de ovăz pe apă
Lime ovaz de ovaz intr-un borcan pe apa - un vas universal, care are o serie de avantaje. Nu ar trebui să fie preparată, care este convenabilă departe de casă. Datorită gătitului într-un recipient etanș, puteți lua terci cu dumneavoastră, dar principalul lucru este flexibilitatea rețetei, ceea ce face posibilă crearea de noi combinații de gusturi. Terciul este insistent pentru o lungă perioadă de timp, deci este mai bine să gătești din seară.
ingrediente:
- fulgi de ovaz moale - 50 g;
- apă 250 ml;
- semințe de in - 20 g;
- portocaliu - 1/2 buc.
preparare
- Fulgi de ovă se amestecă cu semințe de in.
- Se toarnă amestecul într-un borcan de 400 ml.
- Top cu o bucată de portocaliu și le strângeți ușor cu o furculiță.
- Umpleți masa cu apă, închideți recipientul cu un capac și agitați.
- Făină de ovăz leneș leneș pe apă este infuzat timp de cel puțin 6 ore.
Fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde pe apă
Făina de ovăz în cuptorul cu microunde pe apă este simplă și ușoară. Acesta este cel mai potrivit vas pentru gătit în acest fel. Nu "fugi", nu trebuie să fie agitat, dar trebuie așezat într-un cuptor cu microunde, setând puterea maximă și selectând timpul de la 5 la 7 minute. Sezonul de porridge este deja gata, drenând excesul de apă.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 100 g;
- apă 250 ml;
- sare - 5 g;
- unt - 30 g;
- piper negru - macinat.
preparare
- Fulgi de fulgi se umple cu apă.
- Puneți într-un recipient special într-un cuptor cu microunde și gătiți timp de 7 minute la putere maximă.
- Gatiti terci cu condimente, adaugati unt si serviti ca o garnitura pentru carne sau peste.
Făină de ovăz într-o multivarcă pe apă
Ovazul de ovăz în multivarkul de apă este o modalitate convenabilă de a obține un mic dejun sănătos. Pentru ca terciul din caricatură să nu fie urmărit, nu va fi digerat și ars, iar dacă așezați ingredientele seara și puneți un "început întârziat", până dimineața tratamentul va fi gata. Tărâmul sudat trebuie să fie umplut cu ulei și, pentru o mai mare sensibilitate, este aburit în "Încălzirea".
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 150 g;
- apă 400 ml;
- unt - 50 g;
- zahăr - 20 g;
- sare - 5 g.
preparare
- Puneți paharul cu multivarul.
- Se toarnă fulgi, se toarnă în apă.
- Adăugați zahăr și sare. Se amestecă.
- Activați modul "Kasha" timp de 20 de minute.
- Deschideți capacul, adăugați unt și activați modul "Încălzire" timp de 5 minute.