Oul este un produs nutritiv care conține multe substanțe utile pe care corpul are nevoie pentru a funcționa în mod normal.
Oul conține:
- Potasiu, fosfor, zinc, sodiu, calciu , magneziu, iod, cupru, clor, fier, sulf, seleniu.
- Tiamina, acidul pantotenic și acidul folic.
Iodul permite glandei tiroide să funcționeze normal. Oul conține și carotenoide, care ajută la menținerea acuității vizuale.
Mulți oameni piardă în greutate pe dieta ouălor, pentru că nu puteți doar să pierdeți în greutate, ci și să saturați organismul cu substanțe nutritive.
Această dietă este populară și pentru că este bogată în proteine și aminoacizi importanți. Conținutul de proteine din ou este de 6,3 grame (3,6 - proteine și 2,7 - gălbenuș), iar grăsimea - 5,6 grame. Multe grăsimi din gălbenușul de ou sunt considerate malonasyschennym care vă permite să le utilizați la micul dejun pentru pierderea în greutate.
De ce este atât de important micul dejun potrivit?
Mic dejun - o masă care vă ajută să vă asigurați că încărcătura energiei și a energiei nu pleacă în timpul zilei. Dar majoritatea oamenilor preferă să nu mănânce deloc micul dejun sau să mănânce alimente greșite. Dacă există dorința de a pierde în greutate, atunci la micul dejun se recomandă să mănânci două gălbenușuri - aceasta este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate.
2 gălbenușuri pentru un mic dejun slab
Durata dieta este de două zile și, păstrând-o, poți să arunci una sau două kilograme.
Meniu pentru două zile:
- Pentru a pierde in greutate pentru micul dejun, trebuie sa mancati doua galbenusuri fierte si o lingurita de miere, beti ceai sau cafea cu lamaie.
- Pentru prânz, de asemenea, două gălbenușuri cu miere, o sută de grame de brânză tare, cafea sau ceai cu lămâie.
- Pentru cină, mâncați o plăcuță mică de bulion, gălbenuș cu miere, măr, ceai cu lamaie .
Un astfel de meniu vă va face să vă simțiți ușor și, în același timp, va fi un sentiment de sațietate.