Există elemente fără de care funcționarea normală a corpului este pur și simplu imposibilă, ele includ potasiu.
Funcțiile de potasiu în organism
Valoarea potasiului este evaluata foarte mult:
- reglează echilibrul acid-bază și apa-sare în corp, ceea ce permite eliminarea umflăturilor și eliminarea excesului de lichid în timp;
- conținutul necorespunzător duce la perturbări în activitatea inimii;
- împreună cu calciul, reglează activitatea sistemului nervos și musculoscheletic;
- are un efect benefic asupra activității cerebrale, prevenind dezvoltarea sclerozei;
- normalizează activitatea ficatului și a rinichilor;
- se luptă cu oboseala și oboseala cronică.
Ce alimente conțin potasiu?
Pentru a vă menține corpul în stare de funcționare, trebuie să știți ce conține potasiu:- o mare parte din cartofi, al căror consum prevenie boala rinichilor și guta;
- Conținutul ridicat de potasiu este caracterizat de fructe uscate: caise uscate, stafide, prune și nuci. Un amestec al acestor produse, luat cu miere, împiedică apariția accidentelor vasculare cerebrale, îmbunătățește funcționarea inimii, vederea, sângele și activitatea tractului gastro-intestinal;
- găsind unde potasiul este conținut în alimente, nu uitați legumele care împiedică îmbătrânirea prematură a corpului, apariția neoplasmelor maligne și benigne, normalizarea tensiunii arteriale;
- Nucile, care conțin cantități mari de potasiu, sunt incluse în listă, ceea ce determină locul unde poate fi găsit acest element. În plus, o mulțime de potasiu se găsește în toate tipurile de nuci;
- pepeni verzi și pepeni verzi - surse de potasiu, care este digerat într-o formă mult mai ușoară decât în alte produse.
Când vine sezonul fructelor și fructelor, este necesar să se știe ce fel de fructe conține potasiu pentru a oferi organismului oportunități maxime de a-și reface depozitele de nutrienți înainte de vremea de toamnă și de frigul de iarnă.
Fructe, care includ potasiu:
- Piersicii sunt liderii în conținutul de potasiu (363 mg / 100 g);
- puțin mai puțin decât este conținut în mere, struguri, pere;
- consumul de portocale și grapefruit, care conține potasiu, mărește și lista care determină alimentele bogate în acest element.
Potul de mare bogat în potasiu și produse de origine animală, în special lapte și produse lactate, grăsimi de brânză tare, unt .