După cum știți, mono-dieta se bazează pe utilizarea unui produs dietetic. Dar, în acest caz, vrem să vă oferim să combinați două mono-diete și să obțineți mai mult sau mai puțin o versiune "comestibilă" de a pierde în greutate pe kefir și sfeclă roșie. Ambele produse sunt extrem de utile pentru scăderea în greutate și, ar părea, în combinație ar trebui să creeze pur și simplu un miracol cu corpul tău.
Pentru a realiza cel puțin parțial cât de mult sfeclă cu iaurt este utilă pentru pierderea în greutate, trebuie să înțelegeți mai întâi proprietățile fiecărui produs în parte.
Kefir și pierderea în greutate
Nutriționiștii din "școala sovietică", inspirați din afirmațiile lui Mechnikov cu privire la chefir, sunt recomandați să folosească acest produs cât mai des posibil, pentru că sănătatea umană este în intestine.
Când se pare că chefirul este bun pentru diete, deoarece este caloric scăzut (40-60 kcal), suntem profund înșelători. De fapt, kefirul promovează pierderea în greutate pentru un singur motiv simplu - conține probiotice . Aceasta este cea mai utilă microfloră, care, în intestine, se prăbușește sub influența alimentelor dăunătoare sau se "îndepărtează" din cauza dragostei noastre pentru diuretice și laxative.
Kefirul pare să semene o nouă microflură activă în tractul nostru digestiv, prin urmare:
- promovează o mai bună absorbție a vitaminelor și a nutrienților - dacă organismul este "mulțumit" de cel primit, nu vă va înclina să vă mâncați din nou și din nou;
- accelerează digestia;
- ameliorează procesele de putrefacție, flatulența, balonarea, indigestia.
Pentru o dietă trebuie să alegeți kefir 1% grăsime, dacă dieta conține mai multe uleiuri vegetale și 2-3% grăsimi - dacă este singura sursă de grăsime.
sfeclă
Continuăm la a doua componentă a dietei noastre pe iaurt cu sfeclă roșie. Această rădăcină este de asemenea evaluată pentru conținutul său caloric scăzut - aproximativ 40 kcal, un minimum de carbohidrați și un conținut ridicat de vitamine.
Sfecla sunt utilizate în anemie, pentru a consolida vasele de sânge și pentru a îmbunătăți formarea de sânge. Dar datorită conținutului de pectine, adus împreună cu iaurtul, curăță tractul digestiv.
Dacă este vorba de un monodimetru de sfeclă - este necesar să consumați 1 kg de sfecla fiartă pe zi. De asemenea, se recomandă să beți roșii proaspete: acestea trebuie diluate cu suc de castravete și morcov într-un raport de 3: 1: 1 (morcovi: sfecla: castravete).
Cea mai interesantă opțiune este o rețetă pentru pierderea în greutate pe iaurt cu sfecla, cu consumul de shake-uri de proteine de origine. Pentru a face acest lucru, 1 kg de sfecla fiarta si 1,5 litri de kefir trebuie pus intr-un blender si bate pana se omogenizeaza. Se pare că un cocktail destul de frumos în natură - o astfel de bomba cu proteine nu vă va permite să muriți de foame în timpul unei diete.
Dieta pe kefir cu sfecla
Primul mod de a curăța intestinele cu kefir și sfecla și, în plus, pierde o greutate suplimentară - doar mănâncă sfecla fiartă, spălând-o cu chefir. O astfel de dieta dureaza o saptamana, trebuie sa mancati 1 kg de sfecla in fiecare zi si 1,5 litri de kefir.
Cu toate acestea, deoarece un astfel de meniu nu va dura mai mult de o zi, puteți comuta complet la cocktail-uri de shake-kefir, rețeta este descrisă mai sus.
Fără a schimba dieta compusă, veți obține un fel de mâncare mult mai comestibilă. Un astfel de cocktail ar trebui împărțit în șase recepții. Și dacă după expirarea întregii sfecla de zahăr din zi, ați vrut să mâncați, puteți continua în siguranță să mănânce doar kefir scăzut de grăsime.
Există, de asemenea, o modalitate de a pierde în greutate pe supa de sfeclă. Pentru a face acest lucru, amestecați în sfeclă fin tăiată fin, morcovi, ceapă și
Supa poate fi folosită alternativ cu un cocktail de sfeclă de sfeclă.
Contraindicații
Sfecla și orice variație a acestei diete sunt contraindicate la persoanele cu aciditate ridicată, insuficiență renală, cu diabet zaharat și tendința la alergii.