Adesea, femeile se plâng că eliminarea excesului de centimetri în șolduri, abdomen și fese , pentru a schimba aspectul mâinilor a eșuat. De aceea, subiectul a ceea ce trebuie făcut pentru a pierde rapid greutatea, este atât de popular.
O mare importanță este dieta, de la care este necesar să excludem alimentele și vasele care dăunează cifrei. Pentru a îmbunătăți rezultatul, puteți efectua diferite procedee cosmetice, de exemplu, împachetează și faceți masaje. Principalul accent va trebui pus pe sarcina fizică, care va permite nu numai să scape de grăsime, ci și să îmbunătățească ușurarea.
Cât de repede puteți pierde în greutate pe mâini și umeri?
Pentru a efectua instruirea, nu este nevoie să aveți simulatoare grave, este suficient să pregătiți ganterele, deși există exerciții care nu necesită o pondere suplimentară. Drumurile pot fi făcute din sticle obișnuite. Exercitarea este recomandată în mai multe abordări de 15-20 de ori. Trebuie să te antrenezi în fiecare zi.
- Inversare push-up. Să începem cu cel mai simplu și eficient exercițiu pentru care aveți nevoie de un scaun sau de orice altitudine. Sarcina cade pe triceps și pe mușchii din spatele umerilor. Mai întâi, stați pe marginea scaunului și plasați-vă mâinile pe părțile laterale ale șoldurilor. Dați-vă corpul înainte, întinzându-vă picioarele în fața ta, îndoind-le în poală. Mâinile trebuie să fie ușor îndoite la nivelul coatelor. Sarcina este de a muta, în sus și în jos, îndoirea coatele la un unghi de 90 de grade. Pentru a complica exercițiul, păstrați-vă picioarele drepte.
- Strângerea ganterelor . Înțelegând cum să-i reduc greutatea, aș vrea să spun despre un alt exercițiu popular. Pentru ao face, ar trebui să stați drept și să vă aplecați înainte, ținându-vă spatele plat. Ia gantere în mâinile tale și trage-le în fața ta. Sarcina - la expirație, trageți ganterele în stomac, îndreptându-vă coatele în sus. La inhalare, puneți mâinile jos. Deplasați cât mai încet posibil.
- Presa franceză de gantere în timpul ședinței. Dacă sunteți interesat de cât de repede puteți pierde în greutate cu mâna, se recomandă includerea în complex a acestui exercițiu. Stați pe un scaun și păstrați-vă spatele plat. Luați ganterele cu mâinile la un capăt, îndreptându-vă palmele în sus și lăsând încheieturile drepte. Mâinile ridică în sus, astfel încât partea humerală să continue linia trunchiului. Sarcina este de a reduce ganterele de la cap, îndoind brațele în coate până când se formează unghiul drept. Apoi îndreptați-vă brațele spre poziția de plecare.