Brânză rusă - valoare calorică

Brânza rusă este considerată una dintre cele mai populare - este potrivită pentru pizza acasă, pentru sandvișuri, pentru salate și pentru mâncăruri fierbinți. Dacă urmați o dietă pentru scăderea în greutate, merită să vă amintiți conținutul de calorii al brânzeturilor rusești și consumați-o în cantități care nu dăunează cursului general de pierdere în greutate.

Calorii în brânză rusă

Rusul are o valoare calorică medie pentru brânzeturile din aceeași clasă - 363 kcal la 100 g, cu 24,1 g de proteine, 29,5 g de grăsime și 0,3 g de carbohidrați. Dacă nu pentru conținutul ridicat de grăsimi , această brânză ar putea fi considerată ideală pentru sportivi și pentru cei care organizează alimente pentru proteine.

Este posibil să mănânci brânză când pierzi în greutate?

În legătură cu faptul că conținutul caloric al acestui produs este destul de ridicat, nu merită să fiți prea implicați în el în timpul perioadei de reducere a greutății, și cu atât mai mult cu obezitatea. Cel mai bine este să consumați brânză în cantități limitate și dimineața, când metabolismul natural este activ.

Cu toate acestea, câteva felii pe zi le puteți permite, mai ales că aceasta este una dintre opțiunile cele mai de dorit pentru un mic dejun sau o gustare după-amiaza. Să luăm în considerare câteva variante de includere a brânzei ruse într-o dietă pentru o creștere subțire, bazată pe o hrană sănătoasă.

Opțiunea 1

1. Mic dejun: o pereche de sandvișuri cu brânză, pâine cu măr și cereale, ceai fără zahăr.
2. Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt.
3. Pranz: o porție de supă de borscht sau de varză.
4. Gustare după-amiază: portocaliu.
5. Cina: varza tocata cu carne de vita.

Opțiunea 2

1. Mic dejun: terci de ovăz cu caise uscate fără zahăr, ceai.
2. Al doilea dejun: mere.
3. Pranz: o porție de vinaigret, rassolnik.
4. Gustare după-amiaza: o mulțime de mulțimi de brânză cu ceai neîndulcit.
5. Cina: pește coapte cu amestec de legume.

Opțiunea 3

1. Mic dejun: hrișcă, coapte cu brânză, ceai.
2. Al doilea mic dejun: un pahar de apă cu lamaie.
3. Prânz: supă de pui ușoară.
4. Snack: iaurt.
5. Cina: calmar cu o garnitură de dovlecei.

Opțiunea 4

1. Mic dejun: ouă prajite cu roșii, ceai.
2. Al doilea mic dejun: o felie de brânză, ceai.
3. Prânz: supă de legume sau supă de mazare.
4. Gustare după-amiaza: 3-4 caise uscate cu ceai.
5. Cina: piept de pui cu broccoli.

Oricare dintre aceste opțiuni pentru utilizarea brânzei într-o dietă se va potrivi atât pierderii în greutate, atât pentru întreținerea acesteia, cât și pentru normalizare după sărbători. Poți să mănânci cât vrei, pentru că acesta este mâncarea potrivită și va fi benefică doar pentru corpul tău.

Beneficiile brânzei rusești

Mulți oameni cred că brânza rusă este greu și aceleași atribute sunt atribuite acesteia. Cu toate acestea, brânzeturile sunt brânzeturi de altă clasă, de exemplu, parmezan. Rusa se referă la soiuri semi-solide, ceea ce îl face un aditiv universal la aproape orice fel de mâncare.

Principalul avantaj al acestei brânzeturi este conținutul ridicat de proteine ​​necesar atât pentru vegetarienii care nu o obțin din carne, fie pentru orice persoană. La urma urmei, este proteina care formează baza structurii noastre musculare, iar utilizarea necorespunzătoare poate duce la probleme de sănătate.

Cea mai importantă componentă a brânzei este practic un grup complet de vitamine B, de asemenea C, A și PP. Datorită acestui set, puteți consuma brânză în primăvară și toamnă ca măsură preventivă pentru deficitul de vitamine și pentru bolile precum anemia, hepatita și anemia. În plus față de vitamine, brânza conține multe minerale - fosfor, calciu, zinc și multe altele. Datorită acestui fapt, are un efect complex asupra corpului, oferindu-i mari beneficii.

Nu uitați că, în unele cazuri, brânza rusă nu va aduce bine, ci rău. Este contraindicat în pielonefrită acută, urolitiază, alergii la proteine, afecțiuni grave ale stomacului, precum și la persoane cu colită și gastrită cu aciditate ridicată.