Din primăvară, avem, de obicei, așteptări fericite și plăcute, însă realitatea este adesea destul de diferită. Este dificil să te bucuri de viață când ești depășit de letargie generală, somnolență, iritabilitate, păr devine plictisitor și fragil, pielea începe să se desprindă. Toate aceste simptome sunt semne de avitaminoză de primăvară.
Cauzele de deficit de vitamina
De fapt, ceea ce se numește avitaminoză în comunicarea de zi cu zi, nu este. Avitaminoza este o boală cauzată de absența completă în organism a uneia sau a altei vitamine vitale, care poate duce la consecințe foarte grave. În lumea de astăzi, este aproape imposibil să se obțină o astfel de lipsă de vitamine, cu excepția cazului în care pur și simplu nu sunt absorbite de organism pentru un motiv sau altul.
În viața de zi cu zi avem de-a face cu un alt fenomen - hipovitaminoza , adică o stare provocată de o deficiență în organism a vitaminelor și a oligoelementelor. Este vorba de hipovitaminoză care provoacă diverse afecțiuni, care sunt deosebit de acute în primăvară.
Acest lucru este natural, deoarece în timpul iernii, fructele proaspete și verdele sunt mult mai puțin decât în vară. Și cele pe care le mâncăm nu conțin prea multe vitamine. Prin primăvară, în legume și fructe, deși proaspete, dar păstrate lung, cantitatea de vitamine este redusă la jumătate. Ca urmare, scăderea nivelului de vitamine și microelemente din organism, care a început în timpul iernii, ajunge la stadiul de primăvară atunci când declanșează manifestări exterioare - aceleași deficiențe de vitamină primăvară.
Manifestări ale deficienței de primăvară a vitaminei
Principalele simptome ale avitaminozelor includ:
- oboseală crescută, somnolență, atenție scăzută;
- deteriorarea părului și a unghiilor;
- apariția crăpăturilor slab de vindecare în colțurile gurii;
- gingii sângerate;
- exacerbarea bolilor cronice.
Toate aceste semne nu apar neapărat simultan. Aceste sau alte simptome depind în mod direct de tipul de vitamina care nu este suficientă în organism.
Astfel, înroșirea, peelingul, dermatita, erupțiile cutanate și alte semne de deficit de vitamină pe piele sunt asociate cel mai adesea cu o lipsă de vitamine A și B (în special B2). Sângerarea gingiilor și vindecarea ușoară a rănilor indică o deficiență în primul loc de vitamina C, precum și vitamina E.
Apariția deficienței de vitamină pe față și pe piele poate fi cauzată de lipsa de vitamina D. O scădere a cantității de vitamine D, E, A, B2 și PP cauzează stratificarea și fragilitatea crescută a unghiilor și a altor semne de beriberi pe mâini.
Cum de a trata beriberi?
Avitaminoza este o boală și trebuie tratată. Mulți cred că în vară, când o mulțime de fructe și legume apar în dietă, totul va trece de la sine. Adesea, în cazul în care avitaminoza nu se manifestă în mâini sau față în formă de probleme grave, oamenii nu se gândesc cum să combată avitaminoza în primăvară.
Dar nu puteți lăsa lucrurile să meargă singure. La urma urmei, chiar și cu alimente nu primim întotdeauna complexul necesar de vitamine și oligoelemente. În plus, pentru a obține cantitatea necesară de vitamine, o persoană, în medie, ar trebui să mănânce până la un kilogram și jumătate de legume și fructe diferite pe zi, ceea ce este puțin probabil.
Prin urmare, cu primele semne de deficit de vitamina, ar trebui să beți un curs de vitamine. Complexele polivitaminice sunt vândute în orice farmacie, dar este mai bine dacă alegerea este convenită cu medicul. În medie, cursul durează o lună, luând mai bine vitaminele dimineața, consumând apă fără gaz.
Prevenirea deficienței de primăvară a vitaminei
Pentru a nu provoca apariția simptomelor, merită luată în considerare în prealabil cum să prevenim deficiența vitaminei de primăvară. Acest lucru va ajuta la o dietă echilibrată prin utilizarea acelor produse care conțin vitaminele necesare.
- Vitamina A se găsește în unt,
morcovi, sfecla. - Vitamina B1 - la cereale, produse lactate fermentate.
- Vitamina B2 - în brânză, fasole, hrișcă și fulgi de ovăz.
- Vitamina B6 este carne de pui, carne de vită, nuci, fasole, cartofi.
- Vitamina C - șolduri de trandafir, mere, fructe citrice, cătină albă .
Complexul de vitamine este recomandat să bea la sfârșitul iernii și începutul primăverii, chiar și în absența semnelor de avitaminoză de primăvară - ca măsură preventivă.