Cu câțiva ani în urmă, mulți au folosit un cerc pentru joc, neștiind despre beneficiile sale față de cifră. Potrivit unor surse, primele astfel de obiecte au apărut în Egiptul antic. Există un alt nume pentru simulator - hulahop .
Beneficiați de buclă
Multe persoane sunt atrase de disponibilitatea hulahop-ului și de oportunitatea de a se antrena în orice moment și în orice loc. Această formare are o serie de avantaje care vizează combaterea obezității:
- Rotirea buclei este cardio, ceea ce mărește consumul de puls și oxigen. Acest tip de formare este considerat cel mai eficient.
- Ajută la arderea caloriilor. Se dovedește că în jumătate de oră de rotații intensive este posibil să se piardă până la 200 kcal. Dacă alegeți clase mai complicate - combinând rotația hula-shup cu dansul, atunci numărul de calorii poate crește la 350.
- Utilizarea cercului pentru talie este că mușchii abdomenului, spatelui și coapsei lucrează intens în timpul mișcărilor de rotație. Datorită acestui fapt, după o vreme, veți înlocui talia a devenit mai tensionată.
- Ajută la formarea aparatului vestibular și îmbunătățește coordonarea și rezistența.
- Beneficiul unui hoop cu spini este un efect de masaj suplimentar, care afectează pozitiv coloana vertebrală. În plus, fluxul limfatic și microcirculația se îmbunătățesc. Toate acestea ajută la scăderea manifestărilor de celulită.
Cum să practic?
Ar trebui să înțelegeți că obțineți imediat o talie de aspen și aruncați excesul de greutate nu va funcționa. Primele rezultate vor fi vizibile după 2 luni de formare zilnică, iar timpul petrecut pentru lecție nu trebuie să fie mai mic de 20 de minute. În timpul rotației, retrageți-l apoi relaxați-vă stomacul pentru a adăuga presiune la mușchii abdominali. Pentru a crește efectul, combinați antrenamentele cu alte sarcini, de exemplu, cu squats, push-up-uri, salturi și nu uitați de o nutriție adecvată.