Produsele care ard grăsime subcutanată sunt mai bine cunoscute sub numele de "alimente cu conținut caloric negativ". Mecanismul acțiunii lor este foarte simplu: ele conțin atât de puține calorii încât digestia lor necesită mai multă energie decât o face cu ei. Prin urmare, corpul trebuie să folosească și acumularea subcutanată pentru a procesa alimentele. Luați în considerare ce alimente ajuta la arderea grăsimilor
Alimente cu conținut scăzut de calorii care ard grăsime: pierd cu adevărat o greutate?
Înainte de a afla ce produse ard grăsime, merită să înțelegeți mai bine mecanismul acțiunii lor. De exemplu, luați mere neîndulcite. Într-un singur fruct, aproximativ 55 de calorii și pentru digestia sa 70 sunt consumate. cu fiecare măr mâncat primiți minus 15 calorii.
Desigur, aceasta este o diferență foarte mică și nu va acoperi o friptura sau o prăjitură suculentă. Cu toate acestea, dacă includeți mai multe dintre aceste produse în dieta dvs., atunci veți obține mult mai rapid și mai eficient pentru a deplasa greutatea din centrul mort, mai degrabă decât dacă nu utilizați această metodă suplimentară.
Alimente care ard grăsimi
Probabil că nu te-ai aștepta să vezi ciocolată sau prăjitură în această listă - și tu ai făcut ce trebuia. Aceste alimente sunt în principal alimente vegetale. Deci, ce alimente ard grăsimi?
- Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa numiti salata verde, rucola si alte legume cu frunze, inclusiv varza Peking. Conținutul lor de calorii este incredibil de scăzut și le puteți mânca nelimitat în fiecare zi - de aici veți pierde doar greutatea.
- Pe locul al doilea, legumele apoase - de exemplu, castraveții , dovlecei și dovlecei. Utilizarea lor vă va ajuta nu numai să vă diversificați dieta, ci și să pierdeți în greutate în mod eficient. În orice formă, aceasta este cea mai bună variantă a garniturii pentru carne, pasăre și pește.
- În al treilea rând sunt produsele bogate în vitamina C - var, lamaie, grapefruit, kiwi. Acidul ascorbic ajută la accelerarea eliminării grăsimilor din organism, așa că merită să mănânci în fiecare zi.
- Este imposibil să nu mai vorbim de varză - și alb, roșu, broccoli și colorați. Acest fel de mâncare delicioasă, salată sau chiar cursul principal vă va ajuta să pierdeți în greutate în două puncte! Includeți-l în dieta zilnică pentru a vedea acest lucru.
- Într-o dietă, este bine să includeți alimente bogate în calciu - de exemplu, lapte, lapte praf, chefir, iaurt. Se dovedește că calciul accelerează procesul de înlăturare a grăsimilor din organism.
- Ceaiul verde este o băutură necesară în orice regim alimentar. Accelerează metabolismul și, în același timp, cheltuiește o anumită cantitate de calorii pentru digestie și nu are o singură calorie.
Pentru a înțelege ce produse ard grăsimi, consultați tabelul, în care toate produsele sunt prezentate mai clar.
Opțiuni pentru o dietă cu produse de ardere a grăsimilor
Mâncând astfel pe o perioadă nelimitată, meniul propus nu contravine nici unui principiu de alimentație sănătoasă. Deci, puteți mânca pentru pierderea în greutate și pentru a menține greutatea.
Opțiunea unu
- Mic dejun: salata de vaci de mare cu ou, ceai verde.
- Prânz: borsch, o felie de pâine, o salată de castraveți cu sos de soia.
- Gustare după-amiaza: un măr.
- Cina: varza tocata cu carne de vita, ceai.
Opțiunea a doua
- Mic dejun: ouă amestecate cu broccoli, ceai verde.
- Prânz: supă de legume-piure, salată de varză cu mazăre.
- Gustare după-amiază: portocaliu.
- Cina: inele de dovlecei umplute cu piept de pui, ceai.
Opțiunea 3
- Mic dejun: terci de ovăz cu măr măcinat, ceai.
- Prânz: supă clasică, salată de roșii, o felie de pâine.
- Gustare: jumătate de grapefruit.
- Cina: pește coaptă cu legume, ceai.
În timpul zilei, puteți bea nelimitat ceai verde fără zahăr. Manancând astfel sau așa, veți pierde rapid aceste kilograme în plus și veți ajunge la formă.