Vitamine cu seleniu

Seleniul și-a primit numele în onoarea Lunii, deoarece luna este un satelit al Pământului, așa este și satelitul omului în viață. Această alegorie romantică a fost inventată de descoperitorul, omul de știință suedez J. Berzelius. Astăzi vom examina nu numai motivele pentru cererea ridicată pentru acest microelement, ci și interacțiunea dintre seleniu și vitamine.

Funcții ale seleniului

În principiu, rolul principal al seleniului este de a proteja împotriva cancerului. Datorită acestei proprietăți, el a primit trei titluri la fel de complicate:

Cel mai deranjant lucru este că, de-a lungul anilor, pământul și apa conțin mai puțin și mai puțin acest microelement miraculos, de aceea trebuie să vă gândiți la un complex de vitamine cu seleniu.

Seleniul protejează ficatul de toxine, organele genitale masculine de la inflamații, ochi, piele, păr de la schimbările legate de vârstă. Seleniul face parte din 200 de enzime, inclusiv glutationul - o enzimă antioxidantă care protejează celulele roșii din sânge de radicalii liberi. În plus, seleniul sporește sinteza leucocitelor, precum și producerea de anticorpi pentru protecția și controlul celulelor canceroase.

Studiile recente ale cercetătorilor americani au arătat că utilizarea seleniului în stadiile incipiente ale HIV încetinește dezvoltarea sa.

Lista vitaminelor:

În produse

Conținutul de seleniu de vitamine din alimente depinde direct de solul în care sursele de plante de seleniu au crescut. În legume și fructe este mic, dar este în cereale, dar din nou, netratat.

Seleniul se regăsește în toate produsele marine, precum și în ficat și rinichi de animale.

Interacțiunea cu vitaminele

Dacă intenționați să cumpărați vitamine care conțin seleniu, ar trebui să fiți conștienți de interacțiunea cu alte elemente. Seleniu și antioxidant în sine, și, prin urmare, se potrivește perfect cu vitaminele C și E (de asemenea antioxidanți). Mai mult decât atât, seleniul împreună cu vitamina E este o parte a glutationului, iar cu deficitul de E, seleniul nu poate fi utilizat în sinteză. O deficiență a vitaminei C agravează absorbția seleniului.

Seleniul poate fi conținut în orice vitamine, dar interacționează numai cu cele două vitamine menționate mai sus, iar dacă îl consumați separat, cu greu veți obține o asimilare pozitivă.

Cerință zilnică

Unii medici recomandă să ia 100 μg de seleniu de la vârsta de 12 ani, alții recomandă calcularea nevoii în funcție de masă - 15 μg pe 1 kg de greutate corporală.