Arginina aminoacidului este un aminoacid indispensabil condiționat. Este produsă de organism, dar în doze mici, care de multe ori corpul uman nu este suficient pentru funcționarea normală, prin urmare, oamenii ar trebui să primească arginină din alimente și aditivi alimentari.
Proprietățile argininei
Arginina joacă un rol important în multe procese ale corpului, ceea ce îl face deosebit de important pentru viața normală a unei persoane. Principalele proprietăți ale argininei includ:
- stimulează producția de oxid nitric și transportul acestuia în organism;
- normalizarea tensiunii arteriale;
- îmbunătățirea diviziunii celulelor musculare;
- transportul creatinei în organism;
- îmbunătățirea sistemului imunitar;
- îmbunătățirea funcției hepatice;
- scăderea colesterolului;
- creșterea producției de hormon de creștere;
- creșterea producției de testosteron;
- datorită funcției de transport, arginina ajută la eliminarea toxinelor și la curățarea organismului.
Pentru femei, arginina va fi utilă datorită faptului că ajută la lupta împotriva depresiei, crește eficiența organismului, accelerează arderea grăsimilor subcutanate și manifestarea depresiei, promovează producerea multor hormoni și întinerirea generală a corpului.
Unde să luați arginina?
Acum, arginina poate fi găsită în multe complexe de nutriție sportivă și este, de asemenea, produsă ca aditiv alimentar separat sub formă de pulberi și tablete. Dacă nu utilizați aditivi, puteți obține arginină din produsele obișnuite.
Conținutul de arginină din alimente (100 g)
Admiterea dozei de arginină
Consumul zilnic de arginină este de 3-9 g pe zi, iar doza maximă admisibilă de 10 g. Cel mai bine este să începeți cu o doză minimă și să o creșteți treptat. Dacă vă simțiți slab cu arginină, greață, diaree începeți sau că presiunea arterială scade, atunci ați luat prea mult și ar trebui să o reduceți la normal.
Luați mai bine arginina înainte și după antrenament pentru a îmbunătăți creșterea musculară, precum și noaptea pentru a crește producția de hormon de creștere și a accelera recuperarea mușchilor și corpului în ansamblu.