Melanina este un pigment umplut cu corpul uman. Se găsește în irisul ochilor, părului și pielii. Melanina protejează corpul de raze ultraviolete, de viruși și de radiații radioactive. De asemenea, vă ajută să cumpărați un bronz teribil.
Dacă există o tendință la arsuri permanente, arsuri serioase și pielea este extrem de sensibilă, atunci aceasta indică faptul că organismul are un nivel scăzut de melanină. Acesta scade odată cu vârsta, ceea ce determină îngroșarea și apariția de pete albe pe piele. Pentru a înțelege cum să crească nivelul de melanină, este important, în primul rând, să știm unde este.
Ce alimente conțin melanină?
Pentru inceput, merita atentia la dieta ta. În primul rând, este necesar să excludem băuturile alcoolice, mâncărurile prajite și afumate. De asemenea, nu puteți mânca alimente care includ aditivi diferiți, cum ar fi coloranți, parfumuri, substanțe de ameliorare a aromei și altele.
Reflectând asupra produselor în care există melanină, este de remarcat faptul că formarea sa în organism survine atunci când doi aminoacizi interacționează: triptofan și tirozină. Din aceasta vedem că, ca atare, nu există produse care conțin melanină. Dar pentru a activa producerea acestui pigment, ar trebui să mâncați alimentele care au în compoziția lor, acești aminoacizi.
Este foarte important ca meniul să fie echilibrat, deoarece organismul are nevoie de diferite vitamine și minerale. În mod necesar, în dieta zilnică ar trebui să existe fructe și legume colorate, produse lactate și produse marine.
Tirozina se găsește în produse de origine animală: carne, pește, carne de porc și ficat de vită. Acest aminoacid se găsește, de asemenea, în alimentele vegetale, cum ar fi migdalele, fasolea, strugurii și avocado.
În plus, combinația celor doi acizi este în banane și arahide.
Fără participarea vitaminelor A, B10, C, E, caroten, producția de melanină este imposibilă. Există aceste vitamine în cereale, cereale, ierburi și leguminoase. Surse de caroten sunt în principal fructele și legumele portocalii, de exemplu, piersici, caise, dovleac, pepene galben, portocale, morcovi.
De asemenea, nu uitați de plimbările zilnice pe aer proaspăt, în special în vremea insorită. Deoarece razele soarelui influențează favorabil producția de melanină, va fi foarte util să faceți plajă în primele ore ale zilei.