Organismul este un sistem complex în care fiecare element este important. Potasiul este un mineral foarte important necesar pentru metabolismul adecvat al apei și al sării. Dacă observați o umflare puternică dimineața, acesta este un semn clar că trebuie să crească conținutul de potasiu din dieta ta. Totuși, acest lucru nu este cel mai important - potasiul este necesar pentru munca inimii și acesta este principalul motiv pentru care alimentele bogate în potasiu trebuie să fie întotdeauna pe masa dumneavoastră. Luați în considerare în cazul în care potasiul este cel mai conținut.
Ai nevoie de potasiu?
Înainte de a decide unde să păstrați potasiul, merită să stabiliți dacă aveți un deficit. Dezavantajul acestui mineral se manifestă prin următoarele simptome:
- absență, lipsă de concentrare;
- somn sărac, insomnie;
- oboseala cronică;
- imunitate scăzută, boli frecvente;
- spasme musculare și durere;
- probleme cu unghiile, părul sau pielea;
- încălcarea inimii.
Dacă celebrați 2-3 sau mai multe simptome, acesta este un semn clar că problema dvs. este lipsa de potasiu.
Unde conține o cantitate mare de potasiu?
Umpleți dieta cu suficient potasiu este ușor: trebuie să includeți doar 1-2 din următoarele produse pe zi:
- Roșiile . Aceasta este una dintre cele mai bune surse de potasiu. Oamenii de stiinta sunt siguri ca rosiile sunt cele mai utile in forma naturala si sunt cel mai bine consumate in salatele de legume proaspete.
- Varză acră . Oamenii de stiinta de mult timp au descoperit ca varza de varza depaseste in mod obisnuit in multi indicatori, iar cantitatea de potasiu este una dintre ele.
- Citrice . Mandarinele, portocalele, grapefruiturile, lămâile reprezintă o excelentă sursă de potasiu. Folosind-le regulat cu o formă naturală, nu vei suferi de o lipsă de vitamine și substanțe nutritive.
- Fasole . Fasole, fasole, mazăre nu sunt prea bogate în potasiu, dar chiar și atât de mult este de ajuns pentru a umple rata zilnică.
- Cele mai multe fructe uscate sunt foarte bogate în potasiu și dacă le includeți în micul dejun, acestea vor aduce multă beneficii corpului.
- Cereale . În special bogate în hrișcă de potasiu, orez și pyshenka. Utilizarea sistematică a cerealelor are un efect deosebit asupra sănătății organismului în ansamblu.
- Legume . Practic, toate legumele sunt bogate în potasiu într-un fel sau altul, dar mai ales - sfeclă, morcovi și cartofi.
- Cranberry . Cranberries sunt un depozit de vitamine și oligoelemente, iar potasiul se găsește și în cantități mari.
Utilizând produse bogate în potasiu, este important să cunoașteți măsura, deoarece excesul de orice substanță dăunează organismului, precum și lipsa acestuia.