Smoothies - o băutură groasă de fructe de pădure și fructe cu adaos de lapte, iaurt , kefir sau suc. A apărut pentru prima dată în anii 30 ai secolului trecut în California. Uneori se adaugă și fulgi de ovăz, iar apoi nu este chiar o băutură, ci doar un desert gustos și incredibil de util. Poate deveni un mic dejun complet sau o cină ușoară. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care au grijă de sănătatea și forma lor. Cum sa faci o cafea de strawberry- banana , cititi mai jos.
Banane-căpșuni cu smântână într-un mixer - rețetă
ingrediente:
- Capsuni - 150 g;
- banană - 1 bucată;
- lapte - 120 ml.
preparare
Căpșunile și bananele sunt tăiate în bucăți mici. Răspândiți fructele într-un castron de mixer, turnați laptele și amestecați până când se obține o masă uniformă. Se toarnă într-un pahar și se pune în frigider. Servim smântâni de banane-căpșuni într-o formă răcită cu paie.
Banane-căpșuni cu căpșuni
ingrediente:
- banană - 1 bucată;
- Căpșuni - 70 g;
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 120 ml;
- flaxseed - 1 lingura. lingură.
preparare
Banana se taie în bucăți aleatorii și, împreună cu căpșunile, se pun într-un blender, se toarnă kefir-ul și se amestecă totul în omogenitate. Apoi adăugați sămânța de in, amestecați, turnați pe ochelari și serviți.
Cum sa faci o cafea de strawberry-banana cu fulgi de ovăz
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
- banană - 1 bucată;
- Căpșuni - 200 g;
- lapte - 200 ml;
- miere - 1 linguriță.
preparare
Fulgi de ovăz sunt zdrobiți cu un mixer cu imersie. Apoi adăugați bananele tăiate, căpșunile și, de asemenea, toate cele bune pe care le freăm. După aceea, adăugați miere, turnați laptele și amestecați totul bine cu un blender. După aceasta, dăm masa primită 10-15 minute. Acest lucru este pentru a se asigura că fulgi umfla și smoothies au o consistență mai densă. Îl servim în ochelari sau kremankah, decorând cu bucăți de banane și fructe de păstăi de căpșuni.
Strawberry banane smoothie fără lapte
ingrediente:
- Capsuni - 150 g;
- banana de curățat - 150 g;
- iaurt natural cu conținut scăzut de grăsime - 150 ml.
preparare
Căpșuni și banane sunt măcinate într-un blender până când se topește, se toarnă iaurtul natural și se amestecă bine. Dacă mirosurile nu par destul de dulci, atunci la gust puteți adăuga puțină miere sau zahăr. Dragă, în acest caz, bineînțeles, va fi de preferat. Incredibil de delicios și, cel mai important, un desert util este gata. Bon apetit!