Tilapia fiert în cuptor

Carnea din tilapia conține o cantitate minimă de grăsime, care atrage în special cei care își urmăresc greutatea sau aderă la o dietă terapeutică. În plus, acest pește este extrem de gustos și foarte ușor de pregătit. Astăzi vom lua în considerare opțiunile de pregătire a tilapiei filetate în cuptor, care vă va atrage originalitatea, iar rețetele obținute ca urmare a rețetelor vor fi încântați de gustul divin.

Cât de gustos să gătești fille de tilapia în cuptor - rețetă cu brânză

ingrediente:

• File de tilapie - 520 g;
• Brânză tare - 60 g;
• suc de lamaie - 15 ml;
• usturoi uscat - la gust;
• cremă unt de țăran - 35 g;
• piper (amestec de mai multe tipuri) - 2 vârfuri;
• fierte sare mare - la gust.

preparare

1. Reteta cea mai ușoară și delicioasă pentru fila de tilapia din cuptor va dura cel puțin un timp, iar rezultatul este pur și simplu uimitor. Pentru punerea sa în aplicare, se întinde fileul de tilapia pe o foaie de copt cu ulei sau o tava de copt, se condimentează cu sare, se mănâncă cu un amestec de ardei și usturoiul uscat și se toarnă deasupra cu un amestec de suc de lămâie și unt de unt topit.
2. Rămâne doar să așteptați prăjirea peștelui în cuptor. Pentru a face acest lucru, încălziți dispozitivul în avans la 205 de grade și trimiteți o tava cu un vas timp de aproximativ douăzeci de minute.
3. La zece minute după începerea procesului, tăiem filele de pește cu brânză rasă.

Tilapia fiert într-un cuptor cu cartofi

ingrediente:

• File de tilapie - 520 g;
• cartofi - 390 g;
• maioneza acasa - 60 g;
• ceapa bulb - 60 g;
• lapte - 195 ml;
• brânză tare - 155 g;
• floarea-soarelui fără ulei de aromă - 15 ml;
• un amestec de plante aromatice uscate, la alegere - la gust;
• piper (amestec de mai multe tipuri) - 2 vârfuri;
• fierte sare mare - la gust.

preparare

1. Inițial, pentru pregătirea tilapiei cu cartofi, curățim tuberculii și tăiem în felii subțiri, după care le udăm cu ulei de floarea-soarelui fără aromă, sezon cu sare și plante aromatice uscate din care să alegem.
2. Am raspandit felii de cartofi intr-un vas de copt cu ulei, iar in partea de sus am pus bucati mici si condimentate cu sare si piper de tilapia. Dacă doriți, puteți adăuga și cartofii puțin proaspăt proaspăt roșii.
3. Acum întoarce ceapa. Ștergem legumele, le tăiem în jumătăți de inele și o punem pe pește.
4. Laptele este amestecat cu maioneză și brânză rasă, subsalivaem pentru a gusta și se toarnă de sus pe tilapia cu cartofi și ceapă.
5. Rămâne să coaceți vasul timp de o jumătate de oră la o temperatură de 205 de grade.

Fileu de tilapia în cuptor în folie cu legume

ingrediente:

• File de tilapie - 520 g;
• ceapa - 160 g;
• catei de usturoi - 1 buc;
• ardeii bulgari - 220 g;
• proaspete roșii - 220 g;
• brânză tare - 155 g;
• floarea-soarelui fără ulei de aromă - 15 ml;
• un amestec de plante aromatice uscate, la alegere - la gust;
• piper (amestec de mai multe tipuri) - 2 vârfuri;
• fierte sare mare - la gust.

preparare

1. Pregătirea pregătirii fileului de tilapie, căptușirea rezervorului de copt cu o tăietură de folie și uleiul.
2. Clătim peștele, uscați-l cu grijă, sezonați-l cu sare, măcinat cu un amestec de ardei și plante aromatice, puneți-l într-un recipient pregătit cu folie și lăsați-l câteva minute.
3. Pregătirea legumelor. Ardeii dulci bulgari sunt curățați și tăiați în fâșii, roșiile sunt cani și bulbii sunt semicirculați. Se taie cu ghiveci cățelul de usturoi și se spală brânza tare.
4. În partea superioară a fileului de tilapie, răspândim felii de piper și roșii din Bulgaria, distribuim în mod egal jumătăți de ceapă și sfărâmăm tot usturoiul.
5. Acum trebuie să acoperiți compoziția cu oa doua foaie de folie și să închideți marginile cu foaia inferioară.
6. Am trimis vasul la cuptor într-un cuptor preîncălzit la 205 de grade.
7. După treizeci de minute, scoatem formularul, scoatem folia superioară, freăm brânza cu brânză și o readucem în cuptor timp de încă zece minute.