Squids sunt prezente pe rafturile de magazin pentru o lungă perioadă de timp, dar până acum nu toate au apreciat gustul lor. Cu toate acestea, cei care știu despre beneficiile calmarului, au inclus de mult această fructe de mare în meniul lor săptămânal.
Utilizarea calmarului pentru organism
Ca regulă, cei care le pasă de greutatea lor, pregătesc preparate din carne de vită, pui sau curcan. În mod surprinzător, în compoziția lor calmarul depășește toate aceste tipuri de carne!
Printre vitaminele bogate în calmar, se pot numi B1, B2, B6, B9 (acid folic), C, E și PP. Într-adevăr, foarte puțină sursă de proteine este, de asemenea, un puternic make-up de vitamine pentru organism!
În plus față de vitamine, calmarul este bogat în elemente micro și macro: iod, sodiu, potasiu, magneziu, calciu, zinc, fier, nichel, seleniu , cupru și fosfor. În combinație cu acizii grași polinesaturați, care sunt prezenți și în calmar, această compoziție pune cu adevărat calmarul în primul rând în nutriție și utilitate printre alte produse din aceeași serie.
Oamenii de stiinta au descoperit ca consumul de calmar in alimente poate imbunatati in mod semnificativ sanatatea unei persoane. Deci, lista efectelor pozitive ale calmarului pe corp include:
- normalizarea sistemului cardiovascular;
- îmbunătățirea compoziției sângelui, scăderea colesterolului "rău";
- creșterea elasticității și rezistenței vaselor de sânge;
- prevenirea accidentului vascular cerebral;
- dezvoltarea țesutului muscular;
- normalizarea sistemului digestiv;
- creșterea producției de suc gastric;
- îmbunătățirea memoriei și a activității creierului;
- curățarea corpului de săruri și zguri;
- consolidarea sistemelor de excreție și reproducere;
- îmbunătățirea sistemului endocrin.
Kalmar este un produs ușor și util, care, cu pregătire îndemânată, poate completa cu succes meniul și îmbunătăți sănătatea ta.
Beneficiul și răul calmarului
Squids, cumpărat într-un magazin bun, și nu într-o piață dubioasă, nu prezintă nici un pericol, cu excepția cazului în care aveți alergii pe ele. Le puteți mânca în siguranță.
Dar calmarul cumpărat într-un loc dubios poate fi prins în ape nesigure din punct de vedere ecologic și provoacă otrăvire cu mercur. Pentru a vă asigura că calmarul beneficiază, nu dăunați, cumpărați-le în magazinele dovedite, mari.
Conținutul caloric și utilizarea calmarului
Beneficiul separat al calmarului este conținutul său de calorii. La 100 g de produs există doar 100 kcal, dintre care 18 g sunt proteine, 2,2 g - grăsimi și 2 g - carbohidrați. Bogat în proteine animale și absența aproape totală a grăsimilor și a carbohidraților, carnea face posibilă considerarea calmarului ca fiind unul dintre cele mai bune produse pentru cei care urmează o figură sau lucrează la crearea masei musculare.
Calamari pentru pierderea în greutate
Utilizarea calmarului pentru femei este faptul că acestea pot fi utilizate cu ușurință în dietele de scădere în greutate. Astfel de alimente vor fi delicioase și variate, vor ajuta la reducerea greutății fără a se epuiza foamea.
Utilizați această dietă:
- Mic dejun: o pereche de ouă fierte și o mică salată de castraveți sau varză, ceai verde.
- Pranz: o porție de supă, o felie de pâine neagră.
- Gustare după-amiaza: un măr, o pară sau o portocală.
- Cina: o porție din orice fel de mâncare fără prajit din calmar sau pește cu garnitură de legume.
Cel mai bine este să nu se aranjeze o dietă pe un produs timp de trei zile, deoarece acest lucru va duce în continuare la o creștere în greutate. Este mai bine să dai o pierdere în greutate o mulțime de timp, dar să spui la revedere cu kilograme în plus pentru totdeauna. În paralel, veți forma obiceiuri pentru o dietă sănătoasă, care vă va permite să mențineți în greutate după dietă. Dieta dată mai sus îndeplinește pe deplin aceste obiective și poate fi utilizată atât timp cât vă place.