Astăzi, există multe feluri de mâncare care contribuie la scăderea în greutate, dar mai ales populare în timpul diferitelor diete sunt salatele cu calorii scăzute pentru scăderea în greutate. Se pot lauda cu o compozitie bogata, la urma urmei, salatele cu calorii scazute se produc in cele mai multe cazuri din fructe si legume. Dacă mâncați aceste feluri de mâncare în fiecare zi, corpul va începe să curățeze grăsimile și zguralele, să umple cu substanțele nutritive necesare, metabolismul va fi restabilit și, în consecință, excesul de kilograme va dispărea.
După ce a decis să pregătească o salată ușoară cu calorii scăzute, trebuie remarcat faptul că:
- Utilizați numai alimente proaspete, altfel vasul nu va aduce beneficii pentru sănătate și nu va ajuta la lupta împotriva excesului de greutate.
- Maioneza pentru a umple salatele nu este necesară. Cel mai bine este să îl înlocuiți cu ulei de măsline, smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
- Nu este de dorit să adăugați sare, și este mai bine să utilizați ghimbir, scorțișoară și alte condimente. Otet refuza în favoarea sucului de lămâie.
- Cele mai ușoare salate sunt obținute dacă produsul principal este verdeață proaspătă, de exemplu salata verde, atunci conținutul de calorii al vasului va fi de 20 kcal la 100 g.
Rețete pentru slăbirea salatelor cu conținut redus de grăsimi
Salată cu prune
ingrediente:
- varză albă - 350 g;
- prune - 50 g;
- mere - 2 bucăți;
- căzătura de mare - 150 g;
- morcovi - 2 bucăți;
- ulei de măsline - 3 linguri. linguri;
- suc de lamaie - 5 g.
preparare
Legumele spălate și curățate sunt frecate cu o răzătoare mare, așezate într-un vas și amestecate bine cu mâinile. Se lasă să stea timp de 15 minute, apoi se amestecă din nou și se toarnă cu ulei de măsline și suc de lămâie. Decorează felul de mâncare poate fi orice verde, atunci este o chestiune de fantezie.
Salata "Inflorescența albă"
ingrediente:
- conopidă - 400 g;
- proaspătă mazăre verde - 250 g;
- tomate - 5 buc;
- salata verde - 100 g;
- patrunjel - 100 g;
- ulei de măsline - 2 lingurițe. lingură.
preparare
4 minute se fierbe mazărea. Conopida este împărțită în inflorescențe. Tomatele tăiate în cuburi mari și să lăsăm salata în părți, patrunjelul este foarte mărunțit. Rotiți cu ulei de măsline și amestecați cu grijă aceste ingrediente. Dacă doriți, puteți decora înainte de servire.
Aceste salate simple cu calorii scăzute vor servi ca sursă de substanțe nutritive necesare, vor contribui la eliminarea toxinelor, vor restabili metabolismul, vor normaliza digestia și vor afecta figura.