Aeroterapia - este adoptarea de băi de aer pentru a preveni o varietate de boli, tratamentul lor suplimentar sau auxiliar. Stingerea cu aer este considerată una dintre metodele cele mai accesibile, mai sigure și mai simple de întărire a imunității. Este potrivit pentru toată lumea și nu are contraindicații, se desfășoară în orice moment al anului, indiferent de condițiile meteorologice.
Ce este util pentru aeroterapie sau aer condiționat?
Procedura avută în vedere are următoarele efecte pozitive:
- saturarea sângelui cu oxigen;
- creșterea vitezei reacției sistemului nervos;
- stimularea regenerării și metabolismului celular;
- normalizarea organelor interne;
- îmbunătățirea mecanismelor de termoreglare;
- tonus muscular crescut;
- o creștere a concentrației de hemoglobină în sânge;
- susține apărarea organismului;
- purificarea sistemului respirator;
- prevenirea infecțiilor respiratorii acute și ARVI.
Metode de întărire a corpului cu aer
Aeroterapia poate fi efectuată în două versiuni:
- Efecte prin îmbrăcăminte ușoară realizată din țesături naturale, "respirabile". Aceasta este cea mai simplă temperare - mersul pe jos în aer proaspăt sau joacă sport în zona împădurită, parcuri, lângă corpurile de apă. Eficace deosebit de eficientă este o asemenea aeroterapie cu schimbări meteorologice (rafale de vânt, ploi abundente, fluctuații de temperatură).
- Expunerea la pielea goală. În timpul contactului direct al epidermei cu mediul, procesele de termoreglare sunt mai intense, sângele este saturat mai repede cu oxigen. De obicei, aceste băi de aer sunt luate într-o cameră cu fereastră sau fereastră deschisă.
Cum este organismul temperat prin aer?
O dată pentru a începe aeroterapia activă și pentru a fi înghețată în haine ușoare, este imposibil. Procesul necesită o abordare în etape:
- În fiecare zi, goale acasă la talie, cu o temperatură a camerei de 20-22 grade pentru 10-15 minute.
- Creșteți treptat timpul de întărire, de exemplu, 3-5 minute pe zi.
- Când organismul se obișnuiește cu această temperatură a aerului, ar trebui să faceți o baie de aer într-un costum de baie sau pantaloni scurți.
- Aeroterapie suplimentară - pentru a dormi cu o fereastră sau o fereastră deschisă, dacă temperatura exterioară depășește 20 de grade. De asemenea, puteți ventila camera.
- Asigurați-vă că mergeți în aer liber zilnic, dacă doriți să vă desfășurați activitatea fizică.
O adăugare foarte utilă la răcirea de bază va fi aeroterapia în apropierea coastei mării. Aerul, saturat cu compuși de săruri, are un efect benefic asupra sistemului respirator.