Mulți au auzit despre beneficiile orezului brun. Are mult zinc și seleniu , comparativ cu orezul purificat, o cantitate considerabilă de fier și, de asemenea, aproape de 4,5 ori mai multă fibră decât într-un analog rafinat. Astfel, beneficiile sale nu pot fi discutate. Cu toate acestea, mulți sunt, de asemenea, interesați de felul în care orezul brun este încărcat, conținutul caloric de care excită direct cei care urmează figură. La 100 de grame există aproximativ 330 de calorii, dar depinde mult de modul de gătire a acestui cereale. De exemplu, dacă o sudați, poate deveni mai puțin calorică.
Conținutul caloric de orez brun
În general, 100 de grame de cereale reprezintă până la 73 grame de carbohidrați . Cea mai mică cantitate de grăsimi de aici, ratele lor variază de la 1,8 grame la 2 grame de grăsime. Restul este proteinele. În orezul brun fiert, conținutul de calorii poate fi redus semnificativ (până la 25%) prin spălarea părții cele mai lipicioase și mai hrănitoare. Dar scade dacă prima apă este drenată în primul rând, dar numai pentru a doua. Și dacă acest lucru nu este făcut, atunci conținutul de calorii al orezului brun fiert va rămâne, în practică, la fel. Astfel, dacă decideți să utilizați acest produs pentru diete, al căror scop este pierderea în greutate, atunci trebuie să luați în considerare acest moment.
Ce altceva poate depinde conținutul caloric al orezului brun?
Deoarece orezul brun nu este o calitate specifică a culturii de cereale, ci o variantă neclintită, ea, la rândul ei, poate fi de diferite tipuri și poate crește în diferite regiuni. Prin urmare, câte calorii în orezul brun depind și de condițiile în care acesta a crescut, de sol și de alți factori. În mod natural, în ceea ce privește felurile de mâncare specifice, modul de prelucrare și ceea ce este servit cerealelor este important. Și direct caloriile de orez brun - această valoare este mai mult sau mai puțin constantă.