Mulți oameni suferă de distragere și neatenție, care se manifestă în viața de zi cu zi, în muncă și în alte sfere, provocând apariția unor diverse probleme. De exemplu, cineva uită să oprească aragazul, iar alții nu pot termina sarcina. De obicei, absența-mindedness este o problemă pentru persoanele de vârstă, dar în fiecare an problema devine mai tineri. În această situație, informații despre modul de a crește atenția și concentrarea într-un adult vor fi foarte binevenite. Există mai multe sfaturi și exerciții care vă vor ajuta să remediați situația.
Cum de a crește concentrația de atenție?
Psihologii au propus câteva reguli simple care ar trebui luate în considerare în viața cotidiană, care vor evita multe probleme și vor învăța să se concentreze pe un anumit scop .
Cum de a îmbunătăți concentrarea atenției:
- Faceți un singur lucru, fără a pierde atenția asupra altora. De exemplu, mulți oameni preferă să vorbească la telefon și să scrie ceva pe computer, să vadă televizorul și să completeze lucrări.
- Învață să abordezi stimuli externi, de exemplu, folosește un "capac de sticlă", care îți acoperă mental când este necesar.
- Important este nu numai concentrarea externă, ci și concentrarea internă, așa că, în timp ce faceți anumite activități, încercați să nu vă gândiți la lucruri străine.
Aflând cum să dezvolte concentrarea atenției, vă sugerăm să efectuați astfel de exerciții:
- Ceasul . Puneți ceasul în fața dvs. cu o mână de mâna a doua și priviți-l. Dacă ar fi trebuit să vă distrageți atenția sau dacă ați fi avut alte gânduri, repetați semnificația și începeți încă de la început. Rezultat bun - 2 min.
- - Cuvintele colorate . Pe foaia de hârtie, scrieți numele culorilor folosind alte nuanțe, de exemplu, scrieți negru în verde și roșu în galben. Puneți o foaie în fața dvs. și apelați culorile cuvintelor și nu citiți exact ce este scris.