Nu contează ce perioadă a anului se află în afara ferestrei. Depresiunea de toamnă nu are importanță pentru faptul că natura înflorește și totul îi place ochiul sau că iarna a acoperit totul sub un voal alb. Dar, potrivit statisticilor, starea de spirit a fiecărei terțe persoane poate scădea dintr-o dată dintr-o serie de motive și apoi, mai devreme sau mai târziu, se poate dezvolta într-o stare depresivă, simptomele căreia este de dorit să știm totul. În fond, ignoranța nu vă va asigura de acest stat psihoemoțional.
Simptomele depresiei de toamnă
Se acceptă împărțirea semnelor de bază, paralele și suplimentare. Să vorbim despre ele în detaliu.
- Paralela de bază. Pentru ei, incapacitatea unei persoane de a arăta plăcere, emoții pozitive este caracteristică. În același timp, de cele mai multe ori, ea se confruntă cu oboseală crescută, în ciuda unui somn plin de viață. Varianta stării de spirit asuprite, declinul forțelor nu este exclusă. Dintr-o dată, pentru persoana în sine, interesul pentru viață, evenimentele care apar în el, sunt pierdute. Există o încetinire a gândirii, activitatea activității creierului scade. Sunt dominante dispoziția pesimistă și gândurile negative.
- Sub înțelegerea suplimentară înțelegeți simțul inutilității existenței lor. Din motive necunoscute, victima depresiei de toamnă poate avea gânduri de lipsă de valoare, sentimente de vinovăție, teamă, anxietate constantă. În același timp, este dificil pentru el să ia decizii de orice complexitate, concentrarea se înrăutățește. Disperarea și dorința își iau starea de spirit. Există posibilitatea apariției bulimiei (tulburare de alimentație, care se caracterizează prin creșterea poftei de mâncare, ca rezultat, o persoană care câștigă rapid o greutate excesivă) sau o scădere a apetitului. Un vis este rupt sau, invers, o persoană suferă de hipersomnie (procesul de scurgere). El nu are nici o motivație pentru acțiune. Inițiativa dispare. Comportamentul este caracterizat de pasivitate.
Toate aceste semne de depresie de toamnă aparțin tipului psihic. Este important să știți că, pentru a diagnostica depresia de toamnă, este necesar să numărați cel puțin două sau trei semne la pacient pentru mai mult de două săptămâni.
În plus, dacă acest tip de depresie a trecut într-o etapă gravă, atunci este însoțită de o serie de simptome somatice:
- Vocea devine camuflată. Există o slăbiciune în ea. Nu există intonații. Vorbirea încetinește, devine monotonă.
- Noaptea, crampele muschilor gastrocnemius pot fi chinuite, care dau cu durere mare.
- Pune cocoșat, în timp ce persoana arată ca un om îndurerat.
- Există o scădere a potenței, excitației sexuale la tineri și la femei - frigiditate.
- Dureri de cap, nevralgice, musculare în zona scapulei, centurii umărului, mușchilor picioarelor.
- Constipația de tip cronic.
Depresia de toamnă: cauze
- Din punctul de vedere al fiziologiei, baza acestei stări psihoemoționale este o formare crescută în corpul uman de melanină, capabilă să provoace dezvoltarea depresiei.
- Factorul psihologic în dezvoltarea bolii "toamnei" este faptul că în viața unei persoane a început o perioadă când analizează dobândirea pentru un anumit timp (realizările sale, realizările reușite, greșelile). Și în cazul speranțelor nejustificate care se pun pe sine, o persoană este capabilă să se confrunte cu apariția unui stat depresiv.
Depresia de toamnă: tratament
- Există câteva recomandări importante care vă ajută să reintroduceți în viața voastră razele bucuriei și fericirii:
- Revedeți-vă dieta. Îmbogățiți-l cu produse care conțin magneziu (de exemplu, fasole, legume verzi, hrișcă), fructe care conțin un hormon de bucurie (stafide, banane).
- Nu uitați de activitatea fizică. Practicați-vă să faceți yoga. Nu fi leneș dimineața pentru a dedica 20 de minute din timpul tău la încărcare.
- Mai mult, vă aflați la soare. În acest caz, nu va fi de prisos să vă revizuiți garderoba : completați-o cu culori vii.
Este de remarcat faptul că aceste sfaturi nu numai că vă pot salva din depresia de toamnă, ci și de a deveni o excelentă prevenire a aspectului.