Până în momentul în care dependența de nicotină nu apare zilnic, ne pare adesea că renunțarea la fumat nu va fi dificilă. Această idee ne păstrează până când obiceiul nu devine dependență. Și aici vine momentul în care pur și simplu declarați că este timpul să renunțați la fumat. Și într-un timp foarte scurt vă dați seama că a rămâne fidel deciziei nu este atât de ușor ... Astăzi vom vorbi cu voi despre modalități eficiente de a renunța la fumat și cum să o faceți acasă.
Gândindu-te cum să vă opriți de fumat , faceți mișcarea corectă. Nu transferați responsabilitatea altor persoane, pe care mai apoi le puteți da vina pentru eșec. Deci, de unde să începeți:
- În primul rând, este necesar să dezvălui adevărata cauză a fumatului. Cel mai adesea se află în lipsa atenției sau a hiperactivității, a temerilor interne. Majoritatea dintre noi fumez pentru a scăpa de sentimentul de plictiseală!
- în mod necesar, dezmembrarea și temerile care ar putea interfera cu decizia finală și irevocabilă de a începe să trăiască fără țigări. De obicei, aceasta este teama de a fi "peste bord" într-o companie de fumat sau de teama de a fi mai bine. În primul caz, asigurați-vă că vorbiți despre intenția dvs. cu prietenii, cerându-i să vă sprijine și, în nici un caz, să nu vă ispitească. Poate că veți găsi oameni asemănători. A doua frică este mai puternică. Dar, pe marginea unor forumuri tematice sunt adesea întâlnite și entuziaști "renunțați la fumat și pierdeți din greutate". Este necesar să se înțeleagă faptul că excesul de greutate nu este o axiomă și este suficient să facem niște eforturi (să nu înlocuim țigările cu dulce, să nu abuzeze de fast-food, să jucăm sport), astfel încât probabilitatea de a avea kilograme suplimentare la minim. Dar faptul că pielea și corpul în ansamblul său vor spune "mulțumesc" nu este îndoielnică. Deci, schimbările spre bine veți vedea în oglindă;
- încercați să realizați toate răul de fumat . Nu ocazional, ci mersul în jurul corpului. Pornind de la păr și terminând cu vârful unghiilor. Uitați-vă în interiorul corpului - peste tot există un loc pentru efectul distructiv al nicotinei;
- asigurați-vă că beți mai multe lichide și îmbunătățiți sănătatea întregului corp. După ce ai băut un pahar de apă de dimineață, ai făcut gimnastică și te-ai răsfățat cu proaspăt util, cu greu vrei să fixezi rezultatul cu o țigară;
- lauda-te si noteaza fiecare schimbare pozitiva in corp;
Renunți la fumat în timpul sarcinii?
Aflând că situația lor a devenit interesantă, mulți fumători de femei se confruntă cu problema unei soluții imediate.