Stresul, depresia, oboseala cronică, tulburările de memorie și concentrarea slabă sunt doar o parte a consecințelor care pot apărea din cauza funcționării necorespunzătoare a creierului. Mulți dintre noi ne întrebăm periodic cum să îmbunătățim funcția creierului și să dezvoltăm memoria , mărind astfel eficiența proprie. Experții consideră că această sarcină ar trebui abordată într-un mod cuprinzător.
Cum de a îmbunătăți activitatea creierului?
Pentru a determina acțiunile lor de îmbunătățire a activității creierului în primul rând, este necesar să aflăm ce are nevoie pentru o funcționare normală. Creierul nostru are nevoie de:
- Nutrienți și vitamine . Funcționarea corpului nostru în ansamblu depinde de regim și dietă. Răspunzând la întrebarea cum să îmbunătățiți funcția creierului, experții recomandă optimizarea dietă zilnică.
- Oxigenul este una dintre principalele cerințe pentru optimizarea activității sistemului nervos central. Cu cât celulele creierului sunt mai saturate cu oxigenul, cu atât funcționează mai eficient. Acest lucru este ajutat de exerciții de respirație și plimbări zilnice. Cercetările oamenilor de știință au arătat că antrenamentele cu o întârziere de respirație dau șansa de a ridica munca creierului.
- Vase de sânge curate și sănătoase . Nutrienții și oxigenul din celule dau sânge, astfel încât sănătatea vasculară este una dintre cele mai importante condiții pentru activitatea creierului.
Modalități de îmbunătățire a funcției creierului
Pentru o muncă calitativă și eficientă a creierului, este necesar să adăugați în dieta dvs. astfel de produse:
- fructe de padure si fructe - afine, afine, struguri, mere;
- legume - morcovi, sfecla rosie, varza de Bruxelles, fasole rosie;
- nuci și semințe;
- alge marine;
- verdeață și spanac;
- fructe uscate - caise uscate, smochine;
- pește și fructe de mare;
- cereale din cereale integrale - grâu, orz, ovăz;
- pui și ouă de pui;
- carne de vită;
- condimente - curcuma, curry, ghimbir;
- ceai verde.
Cafeaua naturală neagră și ciocolata amară ajută la creșterea rapidă a eficienței creierului, cu toate acestea, nu este necesar să se implice în astfel de metode din cauza posibilelor complicații asupra sistemului cardiovascular.
Dacă este necesar să se rezolve cardinal întrebarea, atunci este posibil să se utilizeze mijloace farmaceutice care îmbunătățesc memoria și funcția creierului. Aceste medicamente includ:
- glicină;
- fezam;
- extract de Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinctura de ginseng;
- tinctura de ovăz;
- tinctura de rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobil).
Înainte de a utiliza orice medicament, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră, deoarece multe dintre ele au contraindicații și efecte secundare.