Suntem distrași de apelurile telefonice, uitând ceea ce vrem să facem cu un minut în urmă, gândurile absurde "confundă" mintea atunci când trebuie să ne concentrăm asupra muncii ca niciodată, iar atunci când întâlnim un străin interesant, îi uităm imediat numele, deoarece am fost distrasi de " “. Nu crezi că e timpul să legăm toate astea și să lucrăm la creierul tău neglijent? De aceea, vom vorbi cu dvs. despre nevoia de exerciții pentru a dezvolta atenția în viața noastră.
Ce contribuie la dezvoltarea atenției?
Atenția este capacitatea de a vă concentra pe o anumită activitate. Teoretic, acest lucru este obișnuit pentru toți oamenii, dar în practică, din anumite motive, se dovedește în unități.
Înainte de a vă scufunda în exerciții pentru a vă dezvolta memoria și atenția, vă sugerăm să vă uitați la factorii care contribuie la dezvoltarea abilităților mentale.
- Organizarea corectă a locului de muncă înseamnă că pe biroul dvs. nu ar trebui să existe obiecte care să vă distragă atenția de la afacere și lucrurile necesare ar trebui să fie mereu la îndemână. Un spațiu de lucru îngroșat vorbește despre o mizerie în capul tău, așa că trebuie să pleci mai întâi.
- Combinarea activităților - pentru eficiența muncii este foarte important să se poată schimba. De exemplu, atunci când vă pregătiți pentru un examen, înțelegeți că dintr-un anumit moment citiți manualul pentru nimic, fără a realiza nimic. Apoi trebuie să comutați și să citiți un mic detectiv sau carte de bucate. Acesta este cel mai simplu exercițiu de a dezvolta o atenție voluntară, adică de a dezvolta abilitatea de a vă îndrepta conștient atenția de la un subiect la altul.
- De asemenea, pentru atenție este foarte important să fiți sănătoși fizic și mental. Nu vă cereți să vă concentrați 100% dacă aveți gripa.
- Un exercițiu excelent pentru dezvoltarea concentrării este atenția . La școală, am urât acest tip de activitate, dar acum ne va ajuta să nu comutăm accidental creierul la citirea sau ascultarea automată.
Un exercițiu clasic pentru dezvoltarea stabilității atenției este contemplarea. Ar trebui să înveți să te uiți înconștient. Adică mergeți la magazin - urmăriți cu atenție ce se întâmplă în jur, ce fac oamenii, cum arată, dacă soarele strălucește, ce culoare este cerul, ce temperatură este pe stradă.
De asemenea, puteți practica imaginea: uitați-vă la imagine timp de 3 - 4 secunde, apoi ascundeți-o, amintiți-vă ce detalii ați văzut. Dacă vă amintiți 5 detalii - trebuie să vă implicați în antrenament, dacă până la 9 - totul este bine cu atenție, dacă peste 9 - totul este bine.