Portocalele sunt extrem de utile - această afirmație a majorității oamenilor este percepută ca o axiomă. Și într-adevăr, acest fruct este un produs alimentar semnificativ. Valoarea nutritivă a unei portocale se datorează unicității compoziției sale. Ca și alți reprezentanți ai citricei, aceasta conține o cantitate imensă de fibre, astfel încât consumul regulat de alimente va ajuta la optimizarea activității tractului gastrointestinal și va îmbunătăți calitatea digestiei alimentelor. Și datorită abilității de a lega grăsimile, ea contribuie, de asemenea, la procesul de scădere a greutății, cum ar fi grapefruit și ananas. Cu toate acestea, spre deosebire de cele din urmă, numărul de calorii dintr-o portocală este puțin mai mic, deoarece are mai puțini compuși carbohidrați. Dar conține o cantitate semnificativă de substanțe biologic active și microelemente. Și totuși, pentru cei care încearcă să-și recâștige armonia și să recurgă la aceasta pentru o dietă cu fructe, întrebarea câte cantități de calorii într-o portocală este foarte relevantă.
Medicină portocalie naturală
Fructele roșii sunt utilizate pe scară largă în medicina populară și nutriția terapeutică. Mijloace de prevenire a răcelii, SRAS, scorbut, ateroscleroză, urolitiază. Conținutul caloric de 1 bucată de portocal este de numai 43-65 kcal, dar doza de acid ascorbic este pur și simplu "șoc" - 120 g. Aceasta este norma zilnică a vitaminei C pentru o persoană normală. În același timp, o astfel de sursă naturală de vitamine poate fi foarte lungă fără niciun fel de trucuri speciale. Portocalele pot fi păstrate timp de mai multe luni într-un loc uscat și răcoros. Aproape toate gama de proprietati utile trece de la fructele proaspete la sucul, daca se stoarce in conditii de casa si imediat pentru a fi folosite in mancare.
Conținut caloric de portocaliu 1 buc. este mic, dar lista de vitamine și oligoelemente din compoziția sa este foarte extinsă. Aici puteți găsi vitaminele A, vitaminele B, vitamina E și chiar vitaminele PP și H, precum și beta-carotenul. Datorită prezenței vitaminei B9 - acid folic, portocalele pot fi utilizate ca un mijloc de prevenire a infertilității. Compoziția multivitaminară a fructului o face un adevărat panaceu pentru deficitul de vitamină sezonieră. La urma urmei, fructele portocalii pot fi cumpărate în magazin în orice moment al anului.
Mult mai puțin comun este faptul că portocalele sunt doar un depozit de oligoelemente. Și mai întâi de toate, magneziu și potasiu, necesare pentru optimizarea sistemului cardiovascular. În plus față de aceste substanțe active, elementele portocalii conțin elemente precum fier, mangan, fluor, fosfor, sodiu, bor. Într-o cantitate mică, fructul conține iod și zinc. Prin urmare, portocalele pot fi folosite și ca sursă de antioxidanți - pentru prevenirea îmbătrânirii.
Câte calorii în 1 portocaliu și de unde provin?
Cea mai mare parte a fructului este apa. Într-un fruct cântărind aproximativ 100 g, poate conține 80-85 g. Și câte calorii într-o portocală sunt determinate de prezența în ea a altor substanțe, în special a carbohidraților. Astfel de compuși conțin în ea doar puțin mai mult de 8 g. Nu există aproape nici o grăsime în portocaliu - doar 0,2 g, există, de asemenea, puține proteine - 0,9 g. Dar există fibre dietetice - fibre - aproximativ 2,2 g. Prin urmare, conținutul caloric al fătului este de dimensiuni medii este destul de scăzută - 50-60 kcal. Este un produs dietetic aproape ideal pentru cei care vis de armonie si au probleme cu supraponderabilitatea. Dar trebuie sa mancati fructe cu grija - nu mai mult de una sau doua bucati pe zi, deoarece acestea pot provoca alergii si iritatii ale stomacului. Contraindicate de portocale pentru persoanele cu aciditate ridicată și intoleranță individuală.