Mulți oameni monitorizează sănătatea lor și iau în mod regulat microelemente și vitamine , astfel încât organismul nu are nevoie de nimic. Cu toate acestea, în toate măsura este necesar: lipsa de vitamine și minerale este, de asemenea, fatale, precum și excesul lor.
Microelemente din corpul uman
Multe oligoelemente necesare unei persoane sunt în permanență în auz - oxigen, calciu, fier. Dar aceasta este o parte nesemnificativă a tuturor: în corpul uman există până la 86! Cu toate acestea, nu toate sunt structurale. 99% din organism constă dintr-un grup mic și întrebarea despre ce micronutrienți o persoană are nevoie, puteți răspunde, dacă luați în considerare această listă. Mai întâi de toate, este vorba despre clor, sodiu, fosfor, sulf, potasiu, hidrogen, azot, calciu, magneziu, carbon, oxigen, fier.
Astăzi puteți trece o analiză specială și puteți afla ce micronutrienți sunt necesare corpului acum. Acest lucru nu va crea un dezechilibru și nu va lua exact acele instrumente pe care le veți folosi cu adevărat. Există cele mai utile microelemente pentru femei și bărbați, dar, în general, toate particularitățile sunt individuale, iar numai testul va ajuta să aflați acest lucru.
Microelemente din alimente
Nu fiecare persoană este gata să ia complexe de vitamine, mai ales că există întotdeauna o opțiune de a obține substanțele necesare organismului direct din alimente. Să luăm în considerare o paritate a unor microcelule și produse:
- cupru - pot fi obținute din ficat, rinichi, inimă;
- zinc - este obținut din fructe de mare, cereale, leguminoase, ceapă, ciuperci, cartofi, cacao, lapte;
- iod - gasit in varza de mare, toate celelalte alge si fructe de mare;
- potasiu - este în roșii, banane, sfecla, cartofi, semințe, citrice;
- calciu - găsit în lapte, produse lactate;
- magneziu - este prezent în nuci, banane, legume din frunze;
- fier - este în mere, leguminoase, ciuperci;
- sodiu - prezent în sarea comestibilă, cătină , sfeclă roșie;
- sulf - prezent în Kalina;
- cobalt - este în varză, sfeclă roșie, morcov;
- nichel - este prezent în nuci, mazare, soia;
- fluor - este în leguminoase, fasole, soia, mazăre;
- clor - este prezent în Kalin.
Este dificil să identificați unele produse universale care sunt bogate în toate oligoelementele, astfel încât cea mai bună opțiune este să includeți în dieta dvs. cea mai mare varietate de alimente vegetale și animale. Cu cât aveți mai multe produse pe masă, cu atât mai bine vă oferiți corpului tot ce aveți nevoie.