Un apetit bun este un companion al vieții celor care se luptă constant cu excesul de greutate. Se pare că dacă simțim un apetit, atunci corpul știe ce are nevoie și poate o bucată de tort va fi foarte binevenită acum. Dar, de fapt, cu astfel de gânduri, ne mângâiem în mod consolator și înăbușim ghindele de conștiință, bun simț și vină în fața noastră pentru figura coruptă. Din păcate, foarte mulți oameni care piardă în greutate sunt nedumerit de modul de a reduce pofta de mâncare și dacă puteți distinge între tendința de vicii și vocea corpului, pofta de mâncare ar fi considerată un aspect cu adevărat pozitiv al vieții.
Aperitate în seara
Știm cu toții că, după șase, este rău, dăunător și rușinos. Dar de ce, exact după șase, vrem doar să mâncăm? Poate că este doar o interdicție, pentru că întotdeauna ajungem la interzis, în primul rând. Dar, fără a exacerba psihologia dorințelor noastre, să vorbim despre reducerea apetitului seara.
Cea mai eficientă metodă este să vă spălați dinții după ultima masă, astfel încât să nu devină cea mai penultimă. În primul rând, va funcționa psihologic - "Nu vreau să-mi curăț dinții". În al doilea rând, orice fel de mâncare, chiar și cea mai delicioasă după pasta de dinți, va fi un gust neplăcut și acru. Întrebarea este: vrei asta?
O altă cale dublă este formarea. Doar exercițiu timp de 20 de minute, iar corpul dumneavoastră, în primul rând, nu va avea destule să mănânce (el va avea deja timp să uite de el) și, în al doilea rând, vă va fi rău pentru câteva minute pentru a compensa caloriile pierdute în sudoare.
PMS
În timpul PMS și menstruației însăși, nu stați pe cântar, nu vă faceți griji pentru nimic - corpul dvs. a acumulat fluid în mod activ, uterul a crescut, toate acestea conduc la o creștere naturală în greutate, care după perioada menstruală ar trebui să (!) Du-te. Dar este foarte util în acest moment să ne gândim cum să reducem pofta de mâncare înainte și în timpul menstruației.
În primul rând, este o masă sănătoasă. Organismul eliberează în sânge un minimum de fier, astfel încât să nu-l piardă doar în timpul pierderii sângelui în timpul perioadei menstruale. Prin urmare, foamea dumneavoastră naturală va reduce includerea alimentelor care conțin fier în dietă:
- carne roșie;
- toate tipurile de fructe de mare;
- hrișcă, linte;
- fructe uscate;
- spanac.
Alimente pentru scăderea poftei de mâncare
Există, de asemenea, substanțe care reduc pofta de mâncare și sunt în afara PMS. Acestea includ apă. Adesea confundăm setea cu foamea, dar ar merita doar să bem un pahar de apă - și corpul este mulțumit.
Produsele din proteine, de asemenea, saturează bine și contribuie la respingerea mai ușoară a gustărilor dăunătoare. Includeți în dieta dvs. brânză de vaci, fasole, kefir și lapte.
Pentru a crește starea de spirit și a ceda tentației de a "profita", bolile vor ajuta fructele și legumele care contribuie la producerea hormonilor de fericire. Printre acestea sunt bananele, deși nu sunt recomandate pentru a mânca în timpul pierderii în greutate, dar cu toate acestea, ele sunt cu siguranță mai utile și mai naturale pentru a scuti de stres decât vafele cu lapte condensat.
Cromul este responsabil pentru un nivel stabil de zahăr în sânge. Dacă există suficient crom, înseamnă că veți dori, de asemenea, mai puțin zahăr, astfel încât să acorde o atenție la grâu, făină grosieră, brânză, piper negru.
Pentru cei care sunt extrem de importanți nu numai cum să reducă pofta de mâncare, ci și să piardă în greutate, trebuie să fii determinat cu un set de dulciuri permise (pentru că fără ele, viața pierde ceva!). De exemplu, toată lumea știe că ciocolata este potențial utilă pentru toată lumea, în special în doze moderate.
Mijloace de reducere a apetitului
Un remediu natural, care reduce pofta de mâncare, este un somn cu drepturi depline. Când nu dormi, ai o lipsă de energie vitală, iar trupul, știind că somnul nu-l dă, întărește puterea de la mâncare. Ia suficient somn - și va fi mult mai puțin dorit.
Dacă aderă la dieta echilibrată și la regimul zilei, problemele cu apetitul animal (chiar și în timpul PMS) vor deveni complet invizibile.