În ciuda faptului că majoritatea dintre noi sunt încărcați cu familia, munca, faptele, problemele, mulți doresc să își pună la dispoziție timp pentru ei înșiși, să aibă grijă de sănătatea lor. Și, de regulă, pentru aceste scopuri alege un sport. Dar, pentru a vă preda complet afacerii preferate și a nu obține efectul opus sub formă de activitate fizică redusă, oboseală și apatie , ar trebui să alegeți momentul potrivit pentru orele de curs. La urma urmei, nu numai că mulți începători încep să se îndoiască dacă este posibil să meargă în sport înainte de a merge la culcare.
De ce să nu acordați atenție sportului înainte de a merge la culcare?
Există mai multe motive pentru aceasta.
Consolidarea activității fizice oferă un semnal organismului de a nu se pregăti pentru somn, ci pentru a începe să rămână treaz.
Încărcările nerezonabile înainte de a merge la culcare vă vor afecta sănătatea noaptea și a doua zi.
"Aveți posibilitatea să refaceți toate cazurile pentru această zi și împingeți antrenamentul sportiv să doarmă. Asta este, pentru a lucra - și imediat dorm un vis moarte, "- atât de mulți oameni cred. Dar aceasta este o greșeală semnificativă.
Bineînțeles, puteți reduce la volumul de muncă sau la rutina personală a zilei, dar ritmul biologic al tuturor oamenilor este similar.
De ce trebuie să știu?
Antrenamentul ar trebui să înceapă dimineața, după o trezire totală și după ce ați luat micul dejun, ați simțit o creștere a energiei și ați dori să mergeți la o plimbare pe stradă sau să mergeți la sala de gimnastică.
Este posibil să vă exercitați seara înainte de a dormi? Da, dar numai trei ore înainte de a merge la culcare, deoarece activitatea fizică a mușchilor și a articulațiilor nu se oprește imediat.
Formarea activă ar trebui înlocuită cu o odihnă bună, astfel încât organismul să-și reînnoiască în mod firesc puterea și să-și mențină un tonus. A face sport înainte de culcare este rău pentru toată lumea. Corpul nostru este aranjat atât de inteligent încât rămâne doar să-și interpreteze corect semnele.