Una dintre principalele condiții pentru pierderea rapidă în greutate nu este să mănânci dulce, dar este atât de simplu? Să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să nu mai mâncați dulce. Ar trebui să aveți o motivație , de exemplu, o figură ideală și dinți. Același lucru ar trebui să știți că, dacă mâncați o mulțime de zahăr, atunci aveți o mare șansă de a câștiga diabet și chiar și cancer.
Cum să renunți la dulce?
- Primul sfat în a decide întrebarea: "Cum să nu mai mănânci dulce?" - Nu mergeți la patiserii și nu cumpărați nimic acolo. Credeți-mă să renunț la dulciurile care se află în dulapul de bucătărie mult mai grele decât cele din magazin. Desigur, puteți avea o voință minunată, dar acesta este un fenomen foarte rar.
- Ca să nu dați dulce, înlocuiți-o cu proteine. O cantitate mare de proteine va reduce nevoia de alimente. Și dacă cumpărați o proteină în care se adaugă praf de vanilie sau pulbere de ciocolată, diluând-o în lapte, veți obține o băutură minunată care va reduce nevoia de zahăr și nu veți mai gândi cum să nu mai doriți dulce. În plus, prezența unui îndulcitor va face saliva dulce, deoarece este absorbită în sânge.
- Suntem siguri că nu veți putea să refuzați imediat astfel de deserturi plăcute, astfel înlocuiți dulciurile ieftine preferate, produsele de cofetărie scumpe și de înaltă calitate. Astfel, cel puțin veți fi reținut de un preț mare, pe care va trebui să-l plătiți pentru kilograme în plus. Acesta este un sfat real în a decide întrebarea: "Cum să nu mai mănânci o mulțime de dulce?". Și când mâncați o cantitate mică de ciocolată sau cookie-uri, vă veți bucura cu adevărat de această procedură.
- De cele mai multe ori, oamenii mănâncă dulce, când suferă stres, să scape de depresie și să se înveselească. Faceți-vă o regulă în astfel de momente de a mânca fructe naturale, jeleu sau nuci, precum și mânca miere. Prin modul în care este de părere că dulceață ajută să scape de o situație stresantă - o atitudine pur psihologică, care, de fapt, este neadevărată.
- Un alt sfat în a decide întrebarea: "Cum să nu mai mănânci dulce pentru totdeauna?" - Mananca deserturi diabetice care sunt vândute în birouri speciale în supermarket-uri mari. Dar și cu ei - cel mai important lucru nu este să exagerăm.
- Distribuiți dieta zilnică la 5-6 porții, astfel încât să mâncați adesea și treptat. Mănâncă o mulțime de legume proaspete și fructe, precum și nuci și fructe uscate, ceea ce vă va scuti treptat de dorința obsesivă.
- De asemenea, este util să umbli în aerul curat, să joci sport și să găsești un hobby care te va ajuta să scapi de gândul că dorești în mod constant dulce.
Dulciurile preferate vă vor ajuta să înlocuiți alimentele cu conținut ridicat de amidon, numai pentru a le consuma cu fibre. În mod similar, oamenii de știință au demonstrat că, dacă reduceți porțiunea dulce, de exemplu, nu mâncați 1 bomboană și jumătate,
De ce vrem dulce?
Mâncăm o mulțime de dulce, pentru că datorită ei în organism produce un hormon de fericire - triptofan. Acum trebuie să decidem ce produse pot înlocui dulciurile și cookie-urile noastre preferate. Aici, o mică listă de produse care conțin triptofan, ceea ce ne face fericiți: lapte, brânzeturi, brânză de vaci, carne de vită, ciuperci și ouă.
Amintiți-vă că, fără un scop realist, nu vă puteți forța să luptați împotriva acestei dependențe și, în cele din urmă, să rupeți și să înghițiți dulceața într-o dimensiune dublă. Știți, aceasta este regula, mai dulce dulceata, cu atât mai rău este efectul asupra corpului tău.