În timpul iernii, mulți uită de o nutriție adecvată, iar în primăvară nu pot intra în pantaloni. Prin urmare, dacă vă urmăriți figura și doriți să arătați întotdeauna bine, trebuie să mănânci chiar în lunile de iarnă.
Sfat # 1 - crește intensitatea energetică a alimentelor
În timpul iernii, datorită răcirii, organismul cheltuiește mult mai multă energie, pentru a menține temperatura necesară a corpului. Pentru a nu vă simțiți deprimați și slăbiți, încercați să mâncați mai multe alimente care conțin o cantitate suficientă de proteine - poate fi carne, pește sau produse lactate. De asemenea, în timpul iernii se recomandă să consumați carbohidrați lenți, care renunță treptat la energie. Un exemplu de astfel de produse: paste făinoase din grâu dur, patiserie și coacere cu cereale.
Sfat # 2 - mâncați legume
În timpul toamnei și iernii, mâncați legume, în care există o cantitate imensă de vitamine - cartofi, morcovi, sfecla, varză, dovleac și ceapă. Gatiti-le de la ei o varietate de mâncăruri delicioase pentru întreaga familie. Mulți nutriționiști din vară recomandă înghețarea fructelor și fructelor pentru iarnă, din care puteți să preparați deserturi delicioase sau să preparați compot.
Numărul de bord 3 - mâncați mâncăruri fierbinți și mai des decât oricând
Încercați să utilizați toate produsele alimentare fierbinți sau cel puțin calde. Nutriționiștii recomandă să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi, ca în timpul digestiei alimentelor, temperatura în organism crește la 38 ° C. Mâncarea este adesea utilă și pentru că aceasta accelerează metabolismul, iar alimentele sunt digerate rapid, ceea ce înseamnă că kilogramele în plus nu sunt teribile pentru tine.
Bordul numărul 3 - toate nu sunt utile pentru cifra mânca până la ora 12:00
Este foarte dificil în vreme rece, când starea de spirit nu este foarte bună și nu doriți să faceți nimic, renunțați la un desert delicios. Încercați să mâncați totul "dăunător" dimineața, caz în care puteți petrece o zi caloriile arse. Cina ar trebui sa fie usoara si sa contina produse utile. În timpul perioadei de iarnă este normal să se colecteze 3 kilograme în plus, dar nu mai mult.
Sfat # 4 - Pregătiți bine produsele alimentare
Pentru a păstra toate substanțele utile și vitaminele, gătiți bine mâncarea: aburit, coaceți sau fierbeți. În acest caz, nu este doar delicios, ci și foarte util.
Număr de tabel 5 - Serviți în mod corespunzător tabelul
Se demonstrează că starea psihologică a unei persoane poate fi influențată de culoare. Pentru a vă menține starea de spirit ridicată, utilizați culori luminoase în aspectul mesei: portocaliu, roșu etc. Aceasta se referă la vase, servetele, fețe de masă și altele asemenea. Datorită terapiei de culoare pe fundalul timpului de iarnă, veți crea o felie de vară în casa dvs.
Numărul Consiliului 6 - către cine portocale, cărora li se adaugă vitamine?
Portocalele și tangerinele în timpul iernii pot fi găsite în orice magazin. Cel mai important este faptul că acestea furnizează organismului vitamina C , care este necesar nu numai pentru a întări imunitatea, dar și pentru a proteja corpul de îmbătrânirea prematură și pentru a activa toate funcțiile de protecție. Proprietăți utile sunt păstrate în fructele citrice până la sfârșitul sezonului de iarnă,
Numărul 7 - compensați pentru lipsa soarelui
Datorită razele solare, vitamina D este produsă în organism, care afectează în mod pozitiv activitatea organelor interne și, de asemenea, consolidează sistemul imunitar. În timpul iernii, înlocuiți lipsa soarelui cu produse utile: lapte, pește, ouă, pui și ciuperci.