Rutin este un compus chimic cunoscut în medicină de la mijlocul secolului al XIX-lea. A fost mai întâi extras din mentă de grădină (rue). De unde să obțineți acest flavonoid, ce alimente conține vitamina P și de unde să luați substanța misterioasă a rutinelor? Și acesta este fructul, în special o mulțime de citrice.
De ce organismul are nevoie de vitamina P?
- Ajută la asimilarea unei alte vitamine C , nu mai puțin importante și necesare .
- Reduce riscul de accident vascular cerebral, sângerări ale gingiilor și petetei.
- Rutin intareste imunitatea, protejeaza impotriva infectiilor virale, monitorizeaza starea tesutului conjunctiv in organism.
- Ca si alte flavonoide, intareste peretii vaselor de sange, lupta impotriva radicalilor liberi si previne formarea lor, trateaza hipertensiunea, faciliteaza ateroscleroza, accelereaza vindecarea ranilor.
- Dezavantajul conduce la fragilitatea și permeabilitatea capilarelor și a varicelor și la dilatarea rectului, inflamația vasculară.
- Este extrem de necesar pentru persoanele care au chiar hematoame minore.
- Vitamina și femeile ajută la menopauză, reducând puterea mareelor și a altor afecțiuni.
- În plus, bioflavonoidele susțin nivelul adrenalinei care ne stimulează și ne motivează.
Unde este vitamina P?
Cea mai mare parte a vitaminei P este conținută în citrice - acestea sunt lămâi, portocale, grapefruit, precum și caise, cireșe, mure și fructe de păducel.
Vorbind despre ce altceva conține vitamina P, este vorba despre: aronia, afine, creț, sunătoare, coacăz negru, vin roșu, capri, sorrel, hrișcă , ardei roșu, violet și menta în trei culori. Vitamina P se dizolvă complet în apă, astfel încât supradozajul este imposibil, deoarece excesul se excretă în urină. Pentru bioflavonoide, nu se stabilește niciun aport zilnic. Cu toate acestea, se crede că doza zilnică de vitamina P ar trebui să fie de aproximativ 20 mg.
Ce alimente conțin rutină (vitamina P)?
Rutina este o substanță de origine naturală aparținând grupului de flavonoizi. Intareste si compacte capilarele, care sunt cele mai mici vase de sange. Rutinul este un aditiv biologic activ și se vinde fără prescripție medicală. Este o componentă a multor produse cosmetice, inclusiv produse de îngrijire a pielii și eliminarea vergeturilor. În combinație cu vitamina C, seleniu și zinc, elimină simptomele neplăcute și consolidează rezistența organismului prin strângerea pereților vaselor de sânge.
Astfel de legume: ceapă, roșii, cartofi dulci, morcovi. Din fructe sunt: portocale, fructe de padure, lămâi, tei și struguri, bogate în rutină. Într-o mulțime de rutină se găsește în hrișcă, vin roșu, căprioare, menta, coacăz negru, piper, sorrel. Doza zilnică este de aproximativ 12 mg, ceea ce corespunde la 50 de grame de cireș. În funcție de produsul din care rutina intră în organism, rata de asimilare este diferită. Rutina din ceapa este absorbita aproape de trei ori mai repede decat din ceai sau vin.