Pentru a întări sistemul imunitar, vitaminele ajută să devină mai sănătoase și mai durabile. Unul dintre cele mai populare și familiare din copilărie este vitamina C. Vă sugerăm să știm cât de utile este acidul ascorbic și de ce acidul ascorbic este considerat de neînlocuit pentru o răceală.
Acid ascorbic - ce este?
Mulți oameni încă mai știu că acidul ascorbic este un compus organic legat de glucoză, care este una dintre principalele substanțe din dietă, necesară pentru funcționarea normală a țesutului osos și a țesutului conjunctiv. Este conceput pentru a îndeplini funcțiile biologice ale reductantului, precum și coenzima anumitor procese metabolice și este un antioxidant.
Ce conține acid ascorbic?
Chiar și copiii știu că o mulțime de vitamina C este în lămâi. În plus, conține acid ascorbic în produse:
- fructe citrice (lămâi, portocale);
- kiwi;
- coacăz negru;
- șolduri de trandafir;
- sos de tomate;
- ceapă;
- ardei roșu;
- legume cu frunze (varză, salată, broccoli);
- rinichi;
- ficat;
- cartofi.
Acidul ascorbic este bun și rău
Atunci când nu există suficientă vitamină C în corpul uman, apar următoarele simptome:
- paloare a pielii;
- slăbirea sistemului imunitar;
- înăsprirea prelungită a rănilor;
- sângerarea gingiilor și agitația dinților;
- maladii generale;
- anxietate și somn rău;
- durere la nivelul membrelor inferioare.
Nu permiteți apariția tuturor acestor simptome sau pot fi eliminate prin adăugarea la dieta dumneavoastră a cantității necesare de vitamine vitale. Deci, puteți răspunde la întrebare, ce dă acid ascorbic - consolidează sistemul imunitar, reduce anxietatea, face somnul foarte puternic, sănătos, înlătură durerea la nivelul extremităților inferioare, sângerând gingiile. Cu toate acestea, o supradoză de vitamina C poate avea un efect dăunător asupra corpului uman.
Acidul ascorbic este bun
Nu toți înțelegem de ce este nevoie de acid ascorbic. Ea are următoarele efecte asupra corpului:
- Refacerea acțiunii . Vitamina C are o acțiune activă în formarea fibrelor de colagen, vindecă răni și diverse leziuni pe corp.
- Antioxidant foarte puternic . Acidul ascorbic este capabil să normalizeze procesele redox în corpul uman și să lupte împotriva radicalilor, pentru a curăța vasele.
- Participă la procesele de hematopoieză . Este foarte util acid ascorbic în prezența anemiei.
- Efect de restabilire comun . Vitamina C din organism este capabilă să îmbunătățească imunitatea și, prin urmare, este un foarte bun instrument preventiv care ajută la răceli, gripa.
- Participă la metabolism . Datorită acestei substanțe, acțiunea tocoferolului și a ubicinonei este îmbunătățită.
Acidul ascorbic - rău
Deși vitamina C are o mulțime de proprietăți utile, cu utilizare necontrolată, aceasta poate dăuna corpului uman. Refuzați utilizarea sau cu prudență pentru a consuma una dintre cele mai populare vitamine necesare:
- Pentru toți cei care au alergii la acidul ascorbic.
- Suferindu-se de boli gastro-intestinale (gastrită, ulcere).
- Femeile însărcinate. Cu utilizarea excesivă a acidului ascorbic, metabolismul poate fi afectat.
Supradozajul de vitamina C are următoarele simptome:
- diaree;
- dureri abdominale;
- convulsii;
- stomac suparat.
Doza zilnică de acid ascorbic
Este general acceptat faptul că norma acidului ascorbic pe zi este de la 0,05 la 100 mg. Cu toate acestea, în timpul sarcinilor mari, greu de muncă fizică, stres mental și emoțional, boli infecțioase, în timpul sarcinii, aceasta crește. Deci, pentru prevenție, doza recomandată:
- Pentru adulți - 50-100 mg zilnic.
- Pentru copiii cu vârsta peste 5 ani - 50 mg.
În scopul tratamentului, sunt furnizate astfel de doze:
- Adult - 50-100 mg de trei sau cinci ori pe zi după masă.
- Copiilor cu deficit de vitamina C li se prescrie o doză de 0,5-0,1 g. Se repetă de două ori sau de trei ori pe zi.
Medicii prescriu astfel de doze maxime de vitamina C:
- Adulți - doză unică nu mai mare de 200 mg pe zi, pe zi, nu mai mult de 500 mg.
- Copii sub șase luni - 30 mg pe zi, copiii de la șase luni până la un an - nu mai mult de 35 mg, copiii de la 1 la 3 ani - 40 mg și copiii de la 4 ani și până la 10 - 45 mg. Copii cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani - 50 mg pe zi.
Cum să luați acid ascorbic?
Pentru a obține cele mai multe beneficii, este important să știți cât de folositor este acidul ascorbic și cum să beți acid ascorbic. Pentru prevenirea bolilor, vitamina C este consumată în timpul iernii și primăvara, când organismul nu poate obține suficienți nutrienți necesari în cantități suficiente. În timpul tratamentului deficitului de vitamine, adulții se recomandă să ia între 50 și 100 mg de trei până la cinci ori pe zi, iar copiii nu trebuie să ia mai mult de trei ori.
Utilizați ascorbic este recomandat timp de două săptămâni. Copiii prelungiți ar trebui să ia vitamina C după o consultație medicală. Pentru a evita obișnuirea cu drogul, acesta trebuie aplicat în conformitate cu o schemă specială. Primele două săptămâni utilizează o doză de cel mult 300 mg pe zi, care trebuie împărțită în două doze. După aceea, doza este redusă la 100 mg.
Acid ascorbic în cosmetologie
Multe femei moderne de modă sunt interesate de ce este necesar acidul ascorbic în cosmetologie. Experții în domeniul frumuseții asigură faptul că pielea bogată în vitamine este mult mai bună la consumul de substanțe nutritive din diferite produse cosmetice - loțiuni, creme și, încă foarte bine, se împrăștie în procedura populară de pilling. Cu toate acestea, puteți obține efectul maxim din utilizarea acidului ascorbic, conform recomandărilor specialiștilor:
- Un efect excelent este obținut prin combinarea acidului ascorbic cu retinolul, tocoferolul.
- Utile sunt măștile cu acid ascorbic și fructe, legume. Această combinație este excelentă ca remediu pentru riduri și pete de pigment.
- Nu este nevoie să combinați vitamina C și glucoza. În caz contrar, puteți declanșa alergii și erupții pe piele.
- În cazul în care pielea este rănită, procedurile cosmetice cu acid ascorbic trebuie evitate.
- Nu aplicați produse cosmetice pielea din jurul ochilor.
- Cosmetologii nu recomandă combinarea ingredientelor într-un recipient metalic, deoarece în timpul atingerii cu metalul, vitamina C se poate descompune.
- Nu depozitați acid ascorbic în frigidere.
- Aplicați o mască sau o cremă pe față în seara.
Acid ascorbic pentru față
Toate femeile care au visat mult timp sa ramana frumoase si tinere ar trebui sa stie cum este folositor acidul ascorbic pentru pielea fetei. Cosmeticele cu adaos de vitamina C trebuie aplicate pe pielea curată. Cea mai simplă versiune a utilizării acidului ascorbic poate fi numită frecarea obișnuită a feței umezite în burete de vitamina lichidă. Procedați astfel de două ori pe săptămână cu puțin timp înainte de somn înainte de a aplica crema de noapte . O mască eficientă va fi o mască cu acid ascorbic pentru față.
Masca cu acid ascorbic și vitamina A.
ingrediente:
- vitamina A - 1/3 din fiolă;
- acid ascorbic - 4 comprimate;
- apa minerala - 1-2 linguri. l.
Pregătirea și utilizarea
- În vitamina A, se diluează comprimatele de vitamina C diluate.
- Când lichidul nu este suficient, adăugați apă minerală.
- În densitate, în mod ideal, masca seamănă cu smântână groasă.
- Masca trebuie aplicata pe fata si lasata timp de 20 sau 30 de minute.
- După ce a trecut timpul, produsul trebuie clătit cu apă caldă.
Acid ascorbic pentru păr
Uneori, vitamina C este folosită pentru a face bucle frumoase și sănătoase. Este important să ne amintim că acidul ascorbic nu este utilizat în formă pură. De aceea, pentru cei care sunt predispusi la parul gras, in plus fata de vitamina, se adauga ou, cognac si miere la masca, iar kefirul, brusturele si uleiul de ricin trebuie adaugate la o astfel de remediu cosmetic pentru parul uscat. De asemenea, este important să rețineți că acidul ascorbic este capabil să spele vopseaua neagră și, prin urmare, este mai bine să refuzați să utilizați culoarea sa dacă doriți să vă păstrați culoarea parului.
Utilizarea acidului ascorbic nu este recomandată pentru toți cei care sunt alergici la acesta. Cosmetologii avertizează să nu exagereze prin folosirea vitaminei C, deoarece, cu utilizare frecventă și incorectă, poate să exceseze buclele. Măștile cu vitamine trebuie aplicate pe părul aburi și curat, pentru a permite o absorbție bună a vitaminei C. Experții în domeniul frumuseții nu vă sfătuiesc după ce ați folosit masca pentru a usca părul cu un uscător de păr. Foarte eficient este acidul ascorbic pentru iluminarea părului.
Șampon cu acid ascorbic
ingrediente:
- acid ascorbic pulbere - 1 plic;
- Apă fiartă rece - 1 pahar.
Pregătirea și utilizarea
- Se amestecă pulberea în apă până când se dizolvă complet.
- Umeziți tamponul de bumbac din lichid.
- Aplicați lichid pe întreaga lungime a părului.
Acid ascorbic pentru scăderea în greutate
Cei care doresc să obțină o figură subțire uneori se întreabă dacă acidul ascorbic poate ajuta să scape de kilogramele în plus. Experții spun multe avantaje ale unei vitamine populare, dar nu un cuvânt despre capacitatea sa de a arde grasimile. Deci, acidul ascorbic poate fi luat ca un mijloc normal de a menține sănătatea, imunitatea și de a îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, vitaminele nu pot elimina rezultatul unui stil de viață sedentar și al malnutriției. Prin urmare, trebuie să consultați un medic și să beți cursuri de vitamină.
Acid ascorbic în culturism
Este foarte util acid ascorbic pentru sportivi. Cu ajutorul său, imunitatea crește, este mai ușor să efectueze o instruire intensivă și o recuperare intensivă după ei. În plus, vitamina are un efect benefic asupra formării colagenului, necesară pentru creșterea și regenerarea celulelor țesutului. Vitamina C este un stimulent puternic pentru procesele anabolice, care ajută la o mai bună absorbție a proteinelor și la creșterea masei musculare. acid ascorbic crește nivelul de testosteron. În cultura culturala, vitamina C este consumată înainte de exercițiu pentru a proteja țesutul muscular și înainte de a usca corpul.