Când o femeie își dă seama că figura ei este deja departe de a fi perfectă și că ceva trebuie schimbat de urgență. În primul rând ea caută modalități ușoare de a pierde în greutate și, apoi, dezamăgit de ei - real. Dacă vă întrebați cum puteți să scăpați fără dietă, atunci pentru început este necesar să dezasamblați mecanismul de creștere în greutate și de scădere în greutate.
Cum sa slabesti cu adevarat fara dieta?
La un moment dat, ați început să vă recuperați și acest moment a fost ratat și apoi sa dovedit că este timpul să alegeți haine mai mari decât înainte. Cum sunt aceste metamorfoze cu corpul nostru și cum să pierdem în greutate, nu după o dietă?
Pentru noi, mâncarea nu este doar o măsură necesară pentru supraviețuire, ci pentru divertisment, o modalitate de a se alătura companiei, emoții plăcute, plăcere. Și pentru un organism, alimentele sunt o sursă de energie, care este măsurată în calorii. Și, practic, orice ai mânca, totul are propriul conținut de calorii. Dacă organismul își petrece multă energie pe zi, atunci tot ceea ce ați luat va fi procesat fără urmă și greutatea va rămâne aceeași. Dacă mâncați foarte mult și obțineți o mulțime de calorii, o mulțime de energie, dar nu o consumați în astfel de cantități, atunci corpul nu are nimic altceva decât să-l convertească în celulele grase și să salveze pentru viitor. Și dacă trăiți așa zilnic, veți fi în curând o adevărată "pyshka".
Pentru slăbire, corpul folosește același mecanism. Dacă obțineți o anumită cantitate de alimente cu hrană și stilul tău de viață necesită mai multă energie, corpul împarte depozitele acumulate anterior și le folosește în schimbul de energie și pierzi în greutate.
Nu este greu de înțeles că acest efect se poate realiza în trei moduri: fie veți obține mai puțină energie pentru a vă acoperi modul de viață (adică mâncați mai puțin), fie vă deplasați mai mult pentru a mări consumul de energie (adică exercitați în mod regulat) mâncați mai puțin și mutați mai mult, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate mult mai repede. Pe această listă de metode reale de pierdere în greutate se termină.
Nu există tablete, nici ierburi, nici băi și împachetări care ar face această sarcină pentru tine. O altă opțiune reală este deja liposucția sau intervenția chirurgicală.
Prin urmare, întrebarea cum să pierdeți în greutate în mod eficient fără a face dieta, răspunsul este unul - de a juca sport.
Modul rapid de a pierde in greutate fara dieting: sport
De fapt, prea rapid fără o dietă în sensul cel mai larg al cuvântului de a pierde în greutate nu va funcționa. În orice caz, combinația de alimentație și sport adecvată dă rezultate mai impresionante, chiar dacă toată "corectitudinea" meselor este doar refuzul dulcelor, făinii și grăsimilor (aceste tipuri de alimente și provoacă un exces de calorii în dietă).
Dacă vă gândiți la modalități de a pierde rapid fără să vă faceți dieta, atunci vă puteți referi la bunul jogging vechi. Pentru ca depozitele de grăsime să dispară, este necesar să se respecte următoarele condiții:
- Rulați cel puțin 4-5 ori pe săptămână.
- Fiecare cursă nu este mai mică de 30-40 de minute.
- Cel mai bine este să alergi pe stomacul gol dimineața pentru a consuma grăsimea stocată, mai degrabă decât pentru calorii din alimente.
- Trebuie să schimbați ritmul cursei: mai întâi vă grăbiți înainte cu o viteză de frenezie, apoi mergeți pe jos, apoi - pe o alergare moderată etc.
Această tactică vă va permite să pierdeți aproximativ 300 de calorii în zilele de antrenament și dacă acest lucru este suficient pentru a vă acoperi aportul, atunci veți pierde în greutate. Pentru a afla cât de multe calorii veți obține cu alimente, puteți calcula valoarea calorică a regimului alimentar aproximativ al zilei pe orice calculator gratuit de pe Internet.
Un alt mod de a face cât de ușor este să pierdeți în greutate fără să vă faceți dieta este să faceți 3-4 antrenamente la sala de sport într-o săptămână. Fiecare antrenament ar trebui să dureze cel puțin o oră și să includă un minut de instruire intensivă pe fiecare simulator fără respirație. În cele din urmă, puteți rula pe pistă timp de 10-15 minute.