Pentru a ține rapid sau nu pentru a repede este decizia fiecărei persoane. Mulți nu îndrăznesc să facă un astfel de pas, deoarece nu doresc să se lepede în mâncărurile lor preferate, alții cred că este imposibil să gătești un fel de mâncare delicioasă fără carne și fără alte produse interzise. Dar aceasta este o părere greșită, chiar stând pe post poți mânca delicioase și satisfăcătoare.
Aspecte pozitive și negative ale postului în ceea ce privește pierderea în greutate
Majoritatea factorilor negativi apar datorită faptului că în timpul postului este interzisă consumarea de produse de origine animală. Acestea includ: carne, pește, produse lactate, ouă etc. De aceea, corpul uman primește minerale mai puțin necesare, vitamine și oligoelemente, de exemplu zinc, fier, vitamina B12, vitamina D, calciu etc. Acest lucru poate duce la anemie, hipovitaminoză și oasele tale vor deveni foarte fragile, unghiile vor începe să se despartă, etc.
Dacă nu mai folosiți alimente cu proteine, organismul nu va primi un aminoacid esențial - triptofan, care este necesar pentru o persoană. Din această cauză, puteți simți oboseală constantă, iritație și eventual cădeți în depresie. Nu este recomandat să se respecte cu strictețe postul la copii, femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele în vârstă și bolnavii.
Partea pozitivă este că poți începe să mănânci bine, să curăți corpul și să scapi de kilogramele în exces. Produsele naturale oferă organismului vitaminele necesare și alte substanțe utile.
Secretele nutriției adecvate în timpul postului
- Proteinele de origine animală trebuie înlocuite cu proteine vegetale. Mananca legume, nuci, cereale, precum si produse din soia, cum ar fi iaurt, carne etc.
- Încercați să includeți în dieta de terci, paste sau cartofi, deoarece acestea sunt surse de energie care îmbunătățesc starea de spirit, etc.
- Alimentați zilnic alimentele gătite cu ulei vegetal, dar nu mai mult de 2 linguri. linguri.
- În fiecare zi mâncați legume proaspete și fructe, aproximativ 500 g.
- Că ați fost veseli și în spiritele bune, mâncați diferite feluri de mâncare din orezul brun, mei, linte și, de asemenea, mâncați banane și arahide.
- Pentru ca organismul să primească toate substanțele necesare, în plus, să ia complexul vitamin-mineral.
- Nu uitați de necesitatea de a menține echilibrul de apă în organism, beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă curată.
- Diversele deserturi sunt înlocuite cu miere și fructe uscate, care asigură organismului și vitaminele și microelementele necesare.
- Mănâncă puțin, de cel puțin 5 ori pe zi. Datorită acestui fapt, organismul se va obișnui rapid să planteze alimente și nu vă veți simți foame.
- Pentru a păstra toate substanțele utile, gătiți vasele în perechi sau coaceți în cuptor.
În plus, trebuie să ieșiți corespunzător din post, deoarece, dacă începeți să consumați imediat cantități mari de alimente grase, acest lucru poate provoca probleme grave la nivelul stomacului. Începeți cu ouăle de pui și o cantitate mică de produse lactate și doar apoi treceți la carne.
Exemple de feluri de mâncare
Pregătește salate din legume proaspete sau fierte. Adăugați în ele fructe , verdeață, murături diverse, precum și produse murate și murate. Pentru a păstra cantitatea maximă de substanțe utile, asigurați-le un tratament termic minim. Pentru o schimbare, puteți coace legumele cu adăugarea diferitelor condimente și sosuri.
Pregătiți primele feluri de mâncare pe un bulion de legume, în care se adaugă cereale și paste făinoase. În porridge pregătit adăugați o varietate de fructe, legume, condimente, sosuri, nuci sau miere. Datorită acestui lucru veți obține o mâncare foarte gustoasă, utilă și, cel mai important, slabă.