Oamenii care urmăresc greutatea lor foarte atent abordarea alegerii alimentelor. În acest caz, mulți refuză să mănânce alimente bogate în calorii, deși există excepții. De exemplu, prunele datorită proprietăților lor utile, în ciuda valorii energetice ridicate, contribuie la pierderea în greutate.
Prune - proprietăți utile și contraindicații
Pentru a obține efectul dorit, este suficient să mănânci doar 4 bucăți. Pentru prunele de slăbire sunt utile în faptul că:
- Are capacitatea de a regla nivelul zahărului în sânge, care la rândul său menține rata metabolică la un nivel constant. Poate că acest lucru se datorează unui indice glicemic scăzut.
- Reduce nivelul colesterolului "rău", care contribuie la scăderea în greutate.
- Nu conține grăsimi saturate, care provoacă direct obezitatea.
- Nu conține sare, care reține fluidul și mărește presiunea. Având în vedere acest lucru, se recomandă înlocuirea gustărilor preferate și a altor gustări dăunătoare cu prune.
- Este un produs destul de satisfăcător, prin urmare se recomandă utilizarea prunelor uscate înainte de mese pentru a scăpa de foame. Poate că acest lucru se datorează prezenței fibrei, care umple stomacul, și curăță, de asemenea, intestinele de produsele de dezintegrare. Prunele ajuta sa scapi de constipatie.
- Proprietățile utile ale prunelor pentru femei în timpul pierderii în greutate sunt, de asemenea, că este un antidepresiv. În timpul unei diete, mulți suferă de schimbări de dispoziție, de insomnie și chiar de depresie. Prunele uscate ajută la rezolvarea acestei probleme.
Compoziția de prune conține un număr mare de substanțe nutritive care sunt necesare pentru activitatea normală a corpului.
Dieta cu prune
Există mai multe opțiuni pentru pierderea în greutate folosind prune uscate. De exemplu, puteți înlocui micul dejun cu o porție de iaurt și prune. Cel mai bine este să faci un cocktail pe baza acestor produse.
ingrediente:
- prune - 5 buc;
- kefir - 1 lingura.
Mod de preparare:
Se taie prunele într-un blender și se combină cu kefir. O astfel de băutură va ajuta la curățarea intestinelor și scăpa de kilogramele în plus.
Femeile care iubesc dulciurile sunt interesate de ce să înlocuiască zahărul într-o dietă, în acest caz prune sunt soluția ideală. Puteți pur și simplu să mănânceți prunele uscate și să le adăugați la diverse deserturi și produse de patiserie.
Prune pentru o dieta de curatare a intestinului
Există o rețetă, care este recomandată să se folosească din când în când pentru a curăța intestinele de produsele de degradare.
ingrediente:
- smochine uscate - 100 g;
- caise uscate - 100 g;
- prune - 100 g;
- senna - 100 g.
preparare
Fructe uscate, măcinate, pentru aceasta puteți folosi un măcinător de carne sau un blender. Iarba se înmoaie în 1,5 litri de apă clocotită timp de 3 ore, apoi se adaugă infuzia la fructele uscate și se lasă într-un loc cald timp de 5 ore, după care trece timpul și se pune amestecul în frigider. Trebuie să-l folosiți pentru 1 lingură. lingura inainte de cina.
Există, de asemenea, o variantă a unei formulări nutriționale care nu numai că satisface dorința de a mânca ceva dulce în timpul unei diete, ci și de a satura organismul cu substanțe utile.
ingrediente:
- prune - 100 g;
- fructe cu coajă lemnoasă - 100 g;
- miere - 1 linguriță.
preparare
Folosind un mixer sau o mașină de măcinat cu carne, tăiați nucile și prunele, apoi amestecați-le cu miere. Pentru o varietate de gusturi, puteți folosi nuci complet diferite și puteți adăuga alte fructe uscate. Se recomandă utilizarea unei lingurițe. lingură ca o gustare pentru a scăpa de foame.
De asemenea, puteți face o băutură pentru slăbirea și curățarea intestinelor.
ingrediente:
- apă - 2 l;
- câine trandafir - 50 g;
- prune - 300 g;
- catarata de scoica - 2 linguri. lingură.
preparare
Luați o oală în care se toarnă apă acolo, puneți niște prune și o catelă, aduceți la fierbere și lăsați timp de 20 de minute. Apoi trimiteți câinele de trandafir și fierbeți încă 35 de minute. După ce a trecut timpul, lăsați băutura răcoroasă și deplasați-o. Utilizați-l este recomandat pentru câteva ore înainte de a dormi la 100 g.