Pentru a obține o bună ușurare a corpului, nu trebuie doar să faceți exerciții fizice regulate, ci și să monitorizați alimentele. Mulți oameni sunt interesați de programul de nutriție pentru arderea grasimilor pe stomac și în alte părți ale corpului. Vreau să spun că toate recomandările despre cum să piardă în greutate într-un anumit loc sunt lipsite de sens, deoarece eliminarea excesului de grăsime are loc imediat în tot corpul și nu doar pe stomac sau pe șolduri.
Sfaturi pentru un program de ardere a grăsimilor
Chiar dacă o persoană dorește să piardă în greutate, dieta ar trebui să fie echilibrată, deoarece organismul trebuie să primească substanțele necesare pentru o viață normală. Există recomandări făcute de nutriționiști și formatori:
- Reduceți cantitatea de carbohidrați și grăsimi simple pe care le consumați. În primul rând, diferitele dulciuri, cârnați etc. ar trebui excluse.
- O regulă importantă a dietei pentru arderea grăsimilor pentru femei este controlul caloric. Este necesar să se reducă conținutul de calorii cu 10% pe lună, până când în fiecare săptămână o persoană va pierde cel puțin 500 de grame.
- Pentru a pierde in greutate, dar nu va simti foame, ar trebui sa mancati cel putin de 5 ori pe zi. Porțiunile nu ar trebui să fie mai mult decât o mână.
- Oricine înțelege dietele va spune că fără a utiliza apă, nu va fi posibil să scapi de excesul de grăsimi. Zilnic trebuie să beți cel puțin 2 litri pe zi.
- Alimentele pentru arderea grăsimilor pentru fete ar trebui să țină cont de regimul de formare. Este interzis să mănânci înainte și după ore timp de 1,5 ore. Este permisă consumarea de proteine sau aminoacizi care ajută la arderea grăsimilor.
Acum, să vedem ce produse trebuie să fie incluse în nutriția adecvată pentru arderea grăsimilor. Produsele lactate ar trebui să fie prezente în dietă, deoarece conțin două tipuri de grăsimi, care contribuie la arderea de kilograme în plus. Asigurați-vă că mâncați în mod regulat alimentele care conțin fibre . Această substanță vă permite să îndepărtați produsele de degradare a grăsimilor, diverse toxine și deșeuri. Mulți nutriționiști recomandă în meniul zilnic ca o gustare să includă grapefruit, deoarece acest citrice îmbunătățește procesul de ardere a grăsimilor. Nu renunțați la grăsime, ci doar alegeți produse de origine vegetală, de exemplu, acesta este ulei de măsline și nuci. Chiar și în dieta ar trebui să includă produse care conțin calciu, deoarece aceasta este această substanță care blochează producerea unui hormon care încetinește procesul de ardere a grăsimilor.