Sănătate proastă, dureri de cap, oboseală bruscă - toate acestea sunt semne de creștere a tensiunii arteriale. Această afecțiune este foarte insidioasă, pentru că se manifestă treptat și imperceptibil și, odată apărută, rămâne pentru viață. Oamenii de știință au calculat că fiecare al treilea adult de pe pământ suferă de o presiune crescută, iar jumătate dintre ei nici nu bănuiește asta. O altă concluzie a oamenilor de știință sa dovedit a fi mai pozitivă: puteți controla presiunea dacă respectați regulile de alimentație sănătoasă, mâncați mai multe fructe și legume și urmăriți-vă greutatea.
Ce produse reduc presiunea într-o persoană?
Pentru ca hipertensiunea arterială să nu vă deranjeze, dieta ar trebui să includă produse care conțin:
- vitamina C (toate citricele, ardeiul dulce, trandafirul de casă, căpșunul, coacăzul, kiwi, patrunjelul, varza de Bruxelles, cătină);
- vitamina E (semințe de floarea soarelui, uleiuri vegetale nerafinate, patrunjel , șolduri, germeni de grâu, roșii, spanac, nuci);
- Potasiu (cartofi, morcovi, varză, sfecla roșie, leguminoase, fructe uscate, struguri, banane);
- magneziu (cereale și cereale, legume cu frunze, fructe cu coajă lemnoasă, fructe de padure proaspete);
- Acid folic (practic toate legumele, ciupercile, brânza de vaci, brânza, pește, făină grosieră, cereale);
- omega-3 acizii grași (somon, ton, macrou, uleiuri vegetale nerafinate, nuci, avocado).
Toate acestea sunt produse care reduc tensiunea arterială și, dacă acestea predomină în dieta dvs., hipertensiunea arterială este puțin probabil să vă deranjeze bunăstarea. Desigur, ați auzit că reducerea aportului de sare ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute. Cu toate acestea, este la fel de important să se mărească aportul de potasiu. Studiind principalii factori care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale la locuitorii celor cinci țări, cercetătorii au concluzionat că aportul scăzut de potasiu cu 4-17% crește riscul apariției hipertensiunii arteriale. În comunitățile cu aport tradițional de potasiu, hipertensiunea arterială este de obicei mai puțin frecventă. Chiar mai bine, dacă puteți crește aportul de potasiu și, în același timp, puteți reduce cantitatea de sodiu din dietă. Se va întâmpla destul de natural când veți începe să mâncați mai multe fructe și legume și mai puțin fast food.
Produse care reduc presiunea în timpul sarcinii
Multe femei, aflate într-o "situație interesantă", se confruntă cu o presiune crescută. Problema este că placenta este principalul organ vascular, care împletesc vasele de sânge ale viitorului copil și mamei. Din parametrii săi depinde în mod direct de modul în care se va desfășura sarcina și de starea sănătății friabilelor. Prin urmare, este foarte important să monitorizăm acest indicator pe toată perioada sarcinii. Din păcate, presiunea crescută adesea este asociată cu toxicoza și este însoțită de un sentiment de foame. Cu toate acestea, în ciuda greței, în astfel de cazuri se recomandă utilizarea fructelor acide, a sucurilor proaspete, a biscuiților nesărați. La fel ca morcovii brute și varza, nu ceaiul puternic cu o felie de lămâie sau portocaliu. În cazul în care presiunea crește destul de des, este necesar să se excludă complet din dieta ceai, cafea, grăsimi animale, sare, ciocolată.
Produse care reduc presiunea intracraniană
Frecvența durerilor de cap poate fi un semn al presiunii intracraniene crescute. Pentru a atenua această condiție, experții recomandă utilizarea preparatelor pe bază de plante preparate sau a ceaiului verde , precum și mai multe caise uscate, citrice, legume verzi și cartofi. Pentru prevenție, se recomandă să mâncați alimente mai puțin grase și sărate. Merită să fiți atenți la faptul că problema nu se află în sarea, pe care o stropiți de felul în care ați gătit. Pericolul real este produsele prelucrate. Acestea reprezintă aproximativ 75% din sodiul pe care îl consumăm. Cea mai bună modalitate de a reduce aportul de sodiu este eliminarea alimentelor procesate din dieta dumneavoastră.