Există destul de multe opțiuni de mic dejun dietetic, așa că indiferent de alimentele pe care nu le place, aveți șansa de a face din ele un meniu perfect pentru a începe ziua. Acum, întrebarea ce să gătească pentru micul dejun va înceta să fie o problemă!
Mic dejun din ouă
Ce poate fi mai satisfăcător, rapid și gustos decât micul dejun de ouă de pui? Prezența legumelor face ca micul dejun să fie echilibrat. Există multe opțiuni:
- ouă prajite cu ceapă și roșii;
- omletă cu broccoli sau conopidă;
- ouă dintr-o pereche de ouă cu o cantitate mică de piept de pui + salată de frunze;
- o pereche de ouă fierte și o salată de legume.
Micul dejun zilnic
Doriți să începeți ziua cu ceva incredibil de ușor, dar ca să puteți aștepta la prânz fără probleme? Alege fructe și nuci:
- Măr marcat cu o lingură de miere și o mână de nuci;
- salată de fructe cu nuci, îmbrăcată cu iaurt;
- grapefruit și o mână de migdale (excelent dispersează metabolismul);
- o jumătate de pahar de nuci și un pahar de suc de fructe proaspete.
Un mic dejun de lapte simplu
Ce ar putea fi mai simplu decât un mic dejun de produse lactate? Nu necesită instruire suplimentară. Există o mulțime de opțiuni:
- un pahar de iaurt + tărâțe sau fibre;
- fermentate fructe de pădure + măr;
- brânză de vaci cu fructe sau fructe de pădure;
- brânză de vaci amestecată cu iaurt (în cazul în care brânza de vaci este degresată și omogenă în structură, se va dovedi ceva de genul unui cedar de magazin);
- "Supa" de brânză de vaci, fructe de padure și iaurt;
- iaurt alb și banane.
Hrișcă cu iaurt pentru micul dejun
Fetele care iubesc dietele, au auzit despre această combinație. Există chiar și o dietă integrală, care trebuie observată timp de câteva zile și care include aceste produse. Acestea pot fi consumate atât prin amestecare, cât și prin amestecare.
Un mic dejun consistent
De obicei, un mic dejun consistent numim ceai cu un sandwich. Ce opțiuni pentru un astfel de mic dejun pot fi atribuite dietei?
- ceai fără zahăr cu lapte + tărâțe cu o bucată de brânză (puteți adăuga o bucată de măr);
- ceai fără zahăr + pâine neagră cu brânză și ierburi;
- ceai fără zahăr + pâine de secară cu castraveți și carne de pasăre albă.
Turtă de ovăz
Nu este un secret că Sherlock Holmes, care poseda abilități mintale extraordinare, a ales întotdeauna această opțiune. Și nu în zadar: terci de ovaz este incredibil de util. În plus, există multe opțiuni, cum să-l mănânce delicios:
- fulgi de ovăz + măr ras;
- fulgi de ovăz + fructe cu coajă lemnoasă;
- fulgi de ovăz + stafide sau alte fructe uscate;
- fulgi de ovăz + boabe proaspete;
- fulgi de ovăz + banane;
- fulgi de ovăz + cremă și miere.
Pentru dinte dulce
Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulce, atunci este mai bine să o consumați dimineața - pentru o zi activă veți petrece caloriile pe care le-ați primit și nu vă veți îmbunătăți de tratamentul preferat.
- o ceașcă de ceai fără zahăr + 1/3 din țiglă amară. Este amar, nu întuneric, nu lapte, și cu siguranță nu alb - au prea mult zahăr;
- o ceasca de ceai + o pereche de prajituri;
- o ceașcă de ceai + bureți de banane.
Pentru cei care întârzie în mod constant
Dacă sunteți foarte limitat în timp, cea mai simplă opțiune de mic dejun este un mic dejun gata pregătit. Dar trebuie să fie, de asemenea, capabil să aleagă:
- fulgi de porumb simpli fără zahăr și aditivi + iaurt;
- aceleași fulgi, dar cu lapte și fructe de pădure;
- tărâțe nealcorate (vândute într-o farmacie) + lapte copt fermentat (o variantă foarte satisfăcătoare).
Mic dejun echilibrat
Cea mai buna optiune pentru micul dejun este aceea care satura corpul cu toate elementele necesare. Unele opțiuni vor trebui să fie pregătite seara, dar merită:
- carne de pui fiarta + salata de legume proaspete;
- carne slabă slabă + o pereche de castraveți;
- jumătate de grapefruit + un sandwich cu carne slabă și o frunză de salată.
Micul dejun ar trebui să fie nu numai util, ci și delicios, deoarece o masă plăcută dă plăcere, care va culori în culorile curcubeului dimineața.