Balerinele au un corp frumos și, în special, se deosebesc picioarele subțiri, dintre care un vis mare de femei. Exerciții de balet pentru picioare și fese sunt disponibile și pot fi efectuate acasă. Imediat merită să spunem că pentru a obține dorința va trebui să-și petreacă o mulțime de timp, dar cred că rezultatul merită.
Exercițiu pentru picioare în balet
Exercițiile de balet nu numai că vor scăpa de excesul de grăsimi și de mușchiul pompelor, dar și de a învăța cum să vă controlați corpul și să vă mențineți echilibrul.
Exerciții de balet pentru picioarele subțiri:
- Stați direct în a doua poziție largă, adică puneți picioarele mai largi decât umerii și desfaceți picioarele. Mâinile se ridică și le pun palme unul spre celălalt. Efectuați o ghemuire astfel încât să se formeze un unghi drept în genunchi, în timp ce se împrăștie brațele în lateral, astfel încât palmele să fie îndreptate în sus. Rise, stoarcerea mușchilor coapsei și feselor. Faceți trei abordări de 10 ori într-un ritm rapid. Pentru a complica punctul de jos, faceți 20 de impulsuri mici.
- Pentru următorul exercițiu de picior de balet, stați în prima poziție, ținându-vă mâinile pe șolduri. Ridicați un picior înainte, transferând greutatea corpului în cealaltă parte. Coborati-va piciorul, dar nu-l coborati la podea. Faceți 20 de repetări și repetați exercițiul pe cealaltă parte. Efectuați două cercuri. Pentru a complica exercițiul după ridicarea piciorului, faceți 20 de impulsuri scurte în sus.
- Pentru a efectua următorul exercițiu de balet pentru flexibilitatea picioarelor , plasați- vă pe podea pe spate, punându-vă mâinile pe laturi și ridicând picioarele în sus, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe podea. Este important să păstrați coapsa apăsată pe podea. Puneți picioarele în prima poziție, apoi întindeți ușor picioarele și mergeți în a cincea poziție. Următorul pas în exercițiu este să vă răspândiți picioarele cât mai largi pentru a simți întinderea.