Vechiul cuvânt "în lingura este medicina, iar în ceașcă - otravă" este real în zilele noastre. Într-un efort de îmbunătățire a sănătății, unii oameni exercită prea mult efort și, ca rezultat, există o suprapunere a vitaminei C. Este periculoasă și care este nevoia reală de zi cu zi a unei persoane în acid ascorbic - veți învăța din acest articol.
Excesul de vitamina C - simptome
Dacă sunteți suprasolicitat cu luarea de medicamente și aveți un exces de vitamina C în corpul dumneavoastră, veți observa în mod inevitabil cele mai multe dintre aceste simptome:
- insomnie, tulburări de somn;
- anxietate, iritabilitate, anxietate ;
- senzație de căldură, slăbiciune;
- dureri de cap;
- diaree;
- creșterea presiunii.
Mai ales periculos este condiția pentru femeile gravide, deoarece excesul de vitamina C poate provoca avort spontan. Cunoscând ceea ce amenință excesul de vitamine, merită să acordăm o atenție deosebită luării de medicamente.
Cerință zilnică pentru vitamina C
Nevoia zilnică a fiecărei persoane depinde de caracteristicile sale individuale. Pentru bărbați, această cifră variază de obicei de la 64 la 108 mg, iar pentru femei - 55-79 mg.
Doza maximă de șoc de vitamina C pe care o persoană sănătoasă o poate lua o singură dată în momentul unei epidemii de gripă sau ARVI este de 1200 mg pe zi. La primele simptome de răceală, se recomandă să beți 100 mg de "ascorbic".
Persoanele cu anumite boli, cum ar fi diabetul, trebuie, de asemenea, să crească doza la 1 g de substanță pe zi. Cu toate acestea, mai mult de 1 g nu merită folosită, de asemenea, deoarece excesul unui element distruge întregul sistem construit armonios.
Trebuie remarcat faptul că fumătorii activi, care au un lot pe zi, au nevoie de vitamina C mai mult decât alții: ei ar trebui să-l utilizeze zilnic cu 20% mai mult decât alți oameni. Același lucru este valabil și pentru cei care sunt înclinați să ia alcool cel puțin o dată pe săptămână, în special în doze mari.