Timp de mai mult de 10 ani, mass-media a promovat metoda de reducere a greutății, Doctor Bormental. Dezvoltatorul său este un psihoterapeut de educație, care se concentrează pe identificarea și eliminarea cauzelor psihologice ale supraalimentării. Cei care sunt încrezători că vor face față fără ajutor, puteți lua dieta Bormentală.
Principiul dieta lui Bormental
În clinicile speciale, persoanele obeze sunt supuse codificării neurolinguiste, împreună cu psihologii care meditează și efectuează exerciții de respirație. Desigur, un astfel de tratament nu este disponibil pentru toată lumea, atât de mulți oameni folosesc diete libere pentru pierderea rapidă în greutate în Bormental, preferând să lupte împotriva excesului de greutate. Și trebuie să spun că este posibil pentru mulți, dar numai dacă toate recomandările sunt strict respectate. Aici sunt:
- Reduceți conținutul caloric al dietei la 1200-1300 Kcal pe zi. Sportivii îl pot mări până la 1500 Kcal. Adică, atunci când pregătiți alimente, trebuie să țineți cont de valoarea energetică a produselor și să distribuiți conținut de calorii zilnic, astfel încât micul dejun, cina și gustări să reprezinte 20% fiecare, iar pentru prânz - 40%.
- Se preferă alimente naturale bogate în proteine și fibre. Proporția grăsimilor și carbohidraților cu conținut ridicat de carbohidrați este redusă sau redusă la minimum.
- Nu muri de foame, dar stai la masă numai atunci când chiar vrei să mănânci.
- Există numai ceea ce este plăcut. Este clar că va trebui totuși să vă limitați, dar nu va funcționa mult timp pentru ceea ce este dezgustător. Dacă există senzația că în curând vă veți pierde simțurile, permiteți-vă puțin din ceea ce este interzis.
- Dieta lui Dr. Bormental salută activitatea fizică, dar este moderată.
Meniu dintr-o zi de regim alimentar caloric scăzut pentru săptămâna de Bormental
Nu există un meniu specific pentru acest sistem de alimentare - acesta este creat independent, în funcție de propriile preferințe și conținutul caloric al produselor selectate. Vă puteți concentra asupra acestei opțiuni:
- pentru micul dejun o salată de banane, stafide, șuncă, fulgi de ovăz , smântână, suc de lămâie și salată în cantitate de 100 g. Conținutul de calorii este de 128,6 kcal. O ceașcă de ceai din plante care este practic non-calorică;
- pentru cină, cartofi fierți în cantitate de 2-3 bucăți, o bucată de pește macră, sosuri de jumătate de farfurie. Pentru dessert 2 dulciuri de marmeladă și ceai fără zahăr. Valoarea calorică este de 185 kcal;
- Gustarea după-amiaza constă dintr-o porție de caserolă - 168 Kcal;
- cina include o porție de orez fiert și de vițel, aburit. O porție de două sute de grame de salată de castraveți și varză, condimentată cu suc de lămâie. Pentru desert, ceai și 2 felii de ciocolată. Conținutul de calorii este de 293 Kcal;
- înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir - 130 Kcal.
Valoarea calorifică zilnică este de 905 kcal, dar nu uitați de gustări.