Cei care doresc să obțină rezultatul dorit din cursul de formare, este necesar să se gândească nu numai la programul lor, ci și să-și construiască propriile alimente. Prin urmare, mulți sunt interesați dacă este posibil să se mănânce brânză de vaci sau alte produse înainte de antrenament.
Ce este înainte de exercițiu?
Alegerea produselor este în mare măsură determinată de ce fel de muncă aveți nevoie - aerobă sau anaerobă. Dacă intenționați să fiți angajați în biciclete de antrenament, o banda de alergare sau să participați la cursuri de aerobic în grup pentru a scăpa de excesul de grăsime corporală, este recomandat să faceți acest lucru înainte de micul dejun. În timpul nopții, corpul nostru consumă aproape întreaga rezervă de glicogen în ficat, deci în procesul de exerciții aerobice, grăsimile vor fi consumate. Cu toate acestea, persoanele care sunt angajate destul de intens, este mai bine să aibă o gustare înainte de a merge la sala de sport, și brânză de vaci înainte de exercițiu este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate. Dacă aveți un antrenament foarte lung, apoi la brânza de vaci puteți adăuga o cantitate mică de alimente bogate în carbohidrați, de exemplu, fructe. Astfel de măsuri vor permite menținerea unui nivel normal al zahărului în sânge.
Este brânză utilă după exerciții fizice?
În ciuda faptului că brânza poate fi mâncată înainte de antrenament, se mai spune încă o dată că este deosebit de utilă după finalizarea antrenamentului, și aceasta este într-adevăr așa. După antrenament de forță timp de aproximativ două ore, se deschide așa-numita "fereastră de proteine-carbohidrați", atunci când mușchii au nevoie de proteine și carbohidrați și, prin urmare, le absorb suficient de repede. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este o bună sursă de proteine care va merge la construirea țesutului muscular. De asemenea, după ce ați jucat sport pentru brânză de vaci, trebuie să adăugați cantități moderate de alimente bogate în carbohidrați - miere, fructe sau fructe uscate, pentru a restabili depozitele de glicogen în mușchi și ficat. Se poate spune cu încredere că cheagul trebuie să fie mâncat înainte sau după antrenament, deoarece alimente bogate în proteine ar trebui să fie întotdeauna prezente în dieta persoanei implicate în sport.