Imaginați-vă o sămânță: are un nucleu care se hrănește, crește, se formează prin substanțe nutritive care sunt conținute în coji sau coji. Atunci când boabele sunt rupte și pregătite pentru utilizare, acestea sunt curățate din cochilia exterioară pentru a maximiza gustul. Și în această coajă, coaja sau coaja conține ceva, datorită fructelor fructe și coapte - vitamine, uleiuri, săruri utile și oligoelemente, toate aceste substanțe nu ne-ar împiedica, nu-i așa?
Când a început moda pentru un stil de viață sănătos, industria alimentară a trebuit să acorde atenție acestei "deșeuri de materii prime", ceea ce noi numim tărâțe.
beneficiu
Când în țările asiatice nobilii au început să mănânce orez rafinat, au început să dureze și să moară foarte repede. După câteva sute de ani sa dovedit că a fost o boală beriberi - o deficiență a vitaminei B1 cauzată de respingerea cojilor de orez.
Înainte de a vă spune cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate, imaginați-vă cât de mult sunt utile, datorită conținutului:
- vitaminele A, B, E;
- omega-3 și acizii grași 6;
- seleniu, mangan, fosfor;
- fibre.
Utilizarea tărâțelor cu pierdere în greutate se datorează exact ultimului punct - fibre dietetice grosiere. Fibrele contribuie la un sentiment de sațietate, de la umiditate care se umflă în intestin și crește în volum de 25 de ori! În plus, ameliorează boala moderată - constipație, elimină toxinele și nu rămân digerate.
Alegeți tărâțe
Branul poate fi de orice fel - orez, secara, ovaz, grau, etc. Toate acestea sunt utile, dar este posibil să alegeți ce tărâțe este cel mai bun pentru a pierde în greutate, pentru că nu totul este atât de neted cu ei.
Branul poate fi găsit sub formă de făină și sub formă de granule. Atunci când se întâlnesc cu cei din urmă ar trebui să se uite la compoziție: producătorii vor fi în continuare capabili să strică acest produs curativ, adăugând conservanți, zahăr, sare, arome, acid citric. Dați preferință numai tărâțelor naturale, nu cumpărați aditivi de merișor, mere, fructe uscate - mai bine să le adăugați singuri, știind că în plăcuța dvs. nu există nimic sintetic, ci doar cojile de semințe, fructe și fructe.
cerere
Și câteva cuvinte despre cum să folosiți tărâțele pentru pierderea în greutate.
Mai întâi, turnați tărâțele într-un pahar cu apă fierbinte și, fără a insista, îmbinați-o.
În al doilea rând, adăugați tărâțele la orice fel de mâncare - salate, cereale, produse lactate sau doar mâncați, spălând cu apă.
Folosirea unei cantități mari de apă atunci când se iau fibre este obligatorie, altfel în loc să scapi de constipație, doar să întărești problemele cu scaunul.