Foamea necontrolată este principala cauză a obezității și a altor probleme de sănătate. Pentru a suprima senzația de foame , trebuie să știți cum să sfătuiți dieteticienii și medicii cu privire la această problemă.
Cauze ale foametei necontrolate
Cauza naturală a apariției foametei este lipsa nutrienților și necesitatea de a le umple. Foamea necontrolată apare adesea din cauza unor pauze prea mari între mese, stomacul se întinde din cauza obișnuinței, există porțiuni mari, lipsa de glucoză cauzată de o dietă scăzută în carbohidrați, prezența paraziților în organism, schimbări de dispoziție, frig și alte cauze. În fiecare caz, este necesar să se combată sentimentul de foame cu acești factori în minte.
Suprimarea foamei
Pentru a suprima senzația de foame, trebuie să ajustați dieta. Trei mese principale - micul dejun, prânzul și cina - ar trebui să fie pline și saturate cu toate substanțele necesare. În pauze puteți avea o gustare în porții mici de legume, fructe sau produse lactate fermentate.
Este de dorit să mănânci la oră, astfel încât organismul să fie obișnuit să primească la timp substanțele nutritive. Eliminați din produsele dietetice cu un indice glicemic ridicat (mai mult de 50), care contribuie la eliberarea de insulină, din cauza căreia foamea are loc mult mai rapid.
Când vă simțiți foame primul, ar trebui să beți un pahar de apă. Persoanele cu obiceiuri alimentare nesănătoase adesea confundă foamea cu setea și din acest motiv mănâncă prea mult. Apa plictisește foamea și curăță corpul de toxine. În băutură, puteți adăuga suc de lămâie sau o linguriță de miere.
Unii oameni li se face foame noaptea. Pentru a suprima sentimentul precoce al foamei, puteți încerca uleiuri esențiale. Aromele de rozmarin, fenicul, lemongrass, cimbru și salvie ajută la combaterea apetitului de noapte.
Pentru a reduce pofta de mancare ajuta scortisoara, care poate fi adaugata la ceai sau apa cu o lamaie. Scorțișoară scade nivelul colesterolului și zahărului, accelerează metabolismul și creează un efect termogen care promovează scăderea în greutate.