Cea mai mare parte a femeilor de slăbire se întoarce la dieta normală, deoarece nu mai pot trăi fără dulciuri pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, nu vă descurajați: pierderea în greutate și dulciurile pot fi combinate dacă respectați trei reguli:
- Mănâncă numai dulciurile cu cele mai scăzute calorii.
- Puteți mânca dulce până la prânz, în timp ce corpul arde în mod activ grăsimi.
- Dulciurile trebuie consumate în cantități mici, mestecați lent și savurați gustul.
Ce dulciuri au cele mai scăzute calorii?
Alegerea unui desert cu calorii scăzute, trebuie să acordați atenție conținutului caloric al produsului și indicele glicemic (efectul produsului asupra cantității de zahăr din sânge).
Cele mai scumpe deserturi sunt:
- Fructe uscate - nu numai că sunt gustoase, ci și utile, deoarece conțin o mulțime de fibre și substanțe minerale. În plus, fructele uscate contribuie la îmbunătățirea metabolismului și eliminarea excesului de lichid din organism. În dieta pot fi incluse date, prune și caise uscate.
- Marmelada are un GI scăzut și un conținut de calorii de 320 kcal. Marmalada de calitate este bogată în vitamina C și pectină. O astfel de dulceață nu numai că va satisface pofta de mâncare, dar va contribui și la îmbunătățirea funcționării ficatului, a sistemului digestiv, a întăririi părului, a unghiilor, a reducerii cantității de colesterol.
- Zephyr , realizat cu ajutorul algelor marine, se combină perfect cu dietele și dă tărie pentru schimbările viitoare.
- Ciocolata amara este cea mai mica ciocolata cu calorii. Deși conține un număr mare de calorii, are un GI scăzut, adică se poate transforma în energie, nu în grăsimi.
- Smoothies au un conținut scăzut de calorii și o gamă excelentă de nutrienți.
- Scherbet, jeleu, parfait - aceste deserturi pot fi, de asemenea, atribuite celor mai mici feluri de mâncare dulci. Cu toate acestea, ca și produsele anterioare, ele pot fi numite utile doar dacă sunt fabricate din ingrediente naturale.